寶寶俱樂部呵護方案一：促進乳腺發育，養護乳房皮膚
經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，並將皮膚皺褶處擦洗幹淨。這樣，不僅可以保持乳房衛生，還會使皮膚逐漸變得結實耐磨，日後經得起寶寶吸吮。
睡眠時，注意采取適宜睡姿，最好取側臥位或仰臥位。俯臥位容易使乳房受到擠壓，使血液循環不通暢，不能保證促使乳腺發育的激素運送，從而影響乳腺發育。
洗浴後正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭後，用熱毛巾敷蓋乳房並用手輕輕地按住；將乳房擦淨後塗一些食用橄榄油，用手指從乳房內側向外順時針輕輕按摩；用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩；輕輕按住乳房並從四周向乳頭方向輕輕按摩；拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。
乳房較小的孕媽咪，孕期切不可使用豐乳霜；乳房較大的孕媽咪，也絕不可以使用減肥霜。這兩種用品中都含有一定的性激素，隨意使用會影響乳腺的正常發育。
特別小叮囑： 乳房出現異常時，如異樣疼痛和外形改變，應該及時看醫生。切不可自己無把握的亂治，導致乳腺發育受到很大影響。
呵護方案二：悉心呵護乳頭，使乳頭皮膚變得堅韌結實
經常用幹燥柔軟的小毛巾輕輕擦拭乳頭皮膚，這種刺激可增加乳頭表皮的堅韌性，避免在寶寶吸吮時破損。
每次洗澡後，先在乳頭上塗油脂，然後用拇指和食指輕輕撫摩乳頭及其周圍皮膚；不洗澡時，先用幹淨柔軟的小毛巾擦拭乳頭，然後采用以上方法按摩。
從懷孕4-5個月起，常用溫和皂水擦洗乳頭，清除乳痂，並在乳頭塗上油脂。
如果乳頭上有硬痂樣的東西，不要生硬去掉。可在入睡前在乳頭上覆蓋一塊長約10厘米、塗滿油脂的四方紗布。然後，在第二天早晨起床後再把硬痂樣東西擦掉。
小叮囑： 孕媽咪不要留長指甲，以防做乳頭按摩時損傷皮膚，引起不必要的感染。
呵護方案三：積極矯正凹陷或扁平的乳頭
如果乳頭凹陷或扁平，在擦洗時用手輕柔地將乳頭向外捏出來。凹陷的乳頭往往容易積存汙垢，先塗上油脂軟化汙垢，然後用皂水清洗幹淨。
通過促使乳頭皮膚堅韌的方法來糾正乳頭內陷。孕媽咪洗淨雙手後，用手指輕輕將乳頭向外牽拉，同時撚轉乳頭。然後，用70%酒精擦拭乳頭，每天牽引並擦拭2-3次，每次20-30分鍾。等到乳頭皮膚堅韌後，乳頭就不容易內陷了。
也可采用吸奶器吸出乳頭。把橡皮玻璃吸奶器的玻璃罩去掉，捏緊橡皮球擠去球內空氣。然後，用開口處吸住乳暈，利用負壓作用吸引內陷的乳頭。10分鍾後把橡皮球取下，牽拉、撚轉乳頭，堅持一定時間乳頭逐漸會突出來。
牽出乳頭後，把特制橡皮乳頭箍在乳暈皮膚上，使乳頭突出能保持一段時間。
也可用手指從深部向外牽拉乳頭。孕媽咪一只手托起乳房，使乳房聳起，另一只手的食指、中指和拇指拉住乳暈部，從深部向外牽拉乳頭，並輕輕在縱橫方向上牽引，每次幾分鍾即可。這種矯正內陷乳頭的方法，在每天入睡前、起床後及洗浴時進行。
也可把橡皮乳頭和乳房皮膚接觸處固定，待2-3個小時乳頭就會突起。此法鞏固一周左右，便可使乳頭突出來。
小叮囑： 做乳頭牽引時手法和動作一定要輕柔，時間也要短。如果子宮出現頻繁收縮，就應立即停止。特別是有早産、習慣性流産的孕媽咪，不能采用這些方法矯正乳房，只能在妊娠前或分娩後進行處理。
呵護方案四：開通乳腺導管，保證哺乳時通暢無阻
1.促進乳腺發育，可以刺激乳腺導管開通並保持通暢。孕媽咪要經常把溫熱小毛巾敷在乳房上，然後在毛巾上面把乳房夾住在手掌和肋骨之間進行按摩，即可促進乳腺發育。
2.從妊娠33周起，孕媽咪用手指擠壓一下乳暈周圍，使乳腺導管裏的初乳流出。這樣，有利于乳腺導管開通，避免産後發生乳汁淤滯，同時對乳汁積聚排出不暢、乳頭裂傷及乳汁分泌不足也有良好的預防作用。
3.每次清洗時，注意輕輕將堵塞在乳頭開口的硬顆粒清洗掉。清洗後，在乳頭和乳暈皮膚上塗一層油脂，同時進行乳房按摩。這樣，可促使乳房皮膚逐漸堅韌，既可防止産後乳腺管開口堵塞，也可預防乳頭發生皲裂。
特別小叮囑： 孕媽咪不要貼身穿化纖類或羊毛類內衣，清洗時也不要與其它衣服混洗，最好用手清洗。以免纖小細毛從乳頭開口逐漸進入乳腺導管，久而久之造成堵塞，致使産後哺乳時不能通暢排出乳汁，引起無奶或少奶。
呵護方案五：穿著舒適胸衣，促進乳房發育並防止産後變形
隨著孕期增長乳房逐漸增大，一定要穿著適宜的胸衣。因爲，乳房過大或下垂，容易引起皮下纖維組織斷裂，使乳房在産後不容易恢複彈性，造成下垂。而且，不合適的胸衣如過于緊小，還會影響乳房血液循環，致使乳腺組織發育不良，甚至導致乳腺導管閉塞。
特別小叮囑： 孕晚期乳頭皮膚敏感易損，如果胸衣裏面墊上乳墊不僅能夠幫助吸收乳汁，使乳房清潔幹爽，還可使乳頭受到保護。
用心保養，讓乳房哺而不垂
孕期多食富含蛋白質的食物，特別是水産品，以及水果、蔬菜等。
孕期和哺乳期應戴寬松胸罩，切忌過緊壓迫胸部。
平躺時解開胸罩，每日多用溫熱水清洗、按摩乳房，以促進血液循環。
提倡母乳餵養，切忌 “回奶 ”。快速 “回奶 ”，極易引起乳房松弛下垂。
斷奶應循序漸近，有一個逐漸的母乳和人工餵養結合的替代過渡階段。
每日有節律地定期哺乳，哺乳時間不宜太長。這樣，既有利于嬰兒吮吸有營養的奶汁，也有利于乳房保持良好的形狀。
切忌讓嬰兒含著乳頭止哭、入睡，過長時間的空吮或吸較低濃度乳汁，易造成乳房松弛。
此外，如果在孩子斷奶後出現乳房萎縮、下垂，通過健胸體操等手段，乳房仍可能回複。如果超過半年乳房仍舊下垂，可以考慮做隆乳術。
