寶寶俱樂部孕婦體重應該增加多少
首先，也是最重要的就是接受事實——懷孕了，孕婦體重一定會增長的！孕婦體重增加和身體變化爲的是給寶寶的生命一個最好的開端。
孕婦體重的增加來自以下幾個方面：
• 出生時，寶寶的體重大概有3.3千克。
• 懷孕期間，子宮的肌肉層迅速增長，會讓你增重900克。
• 胎盤（胞衣，其實包括胎盤和胎膜）——在母體中給寶寶提供營養，重600克。
• 你的乳房會增重400克。
• 你的血容量增長，增加1.2千克。
• 身體裏的體液增加，增重2.6千克。
• 另外，在懷孕過程中，你的身體會儲備一些脂肪，爲哺乳時提供能量。這些脂肪重約2.5千克。
因此，到懷孕結束時，孕婦體重與懷孕前相比會增加大概11千克。這是一個平均值，當然每個人的情況都是不一樣的，沒有誰能正好是這個數。懷孕後孕婦體重應該增加多少，要看你懷孕前有多重。先用寶寶中心的體重指數計算器算出你懷孕前的體重指數，然後再計算出更准確的理想孕婦體重增加數值。
有糖尿病的孕婦該怎樣控制體重
如果你有糖尿病，懷孕的時候有一個正常的體重指數就更加重要。如果你還沒有懷孕，可以向醫生或營養師咨詢，看看你的飲食是不是合理。如果你已經懷孕了，就需要特別注意保持穩定的血糖水平。問問醫生，孕婦體重增加的注意事項，看看怎樣才能最好地安排你的飲食，讓你和寶寶都健康。大多數婦産醫院都有特別培訓過的醫生，幫助得了糖尿病的孕婦，指導她們控制孕婦體重。
孕婦體重增加與乳腺癌的關系
2002年，美國癌症研究協會報道，有一項研究表明，如果在懷孕期間孕婦體重增重很多，而産後又沒有減掉這些多余的體重，更年期後患乳腺癌的風險會增加。一位英國癌症專家也指出了孕婦體重增加對健康的影響，建議婦女在懷孕期間應該注意自己的生活方式，尤其是要進行經常性的鍛煉。專家建議婦女在生了孩子後，盡量把多余的體重減下來，尤其是在更年期之前。
孕婦如何控制體重
你只要合理地飲食，就可以控制孕婦體重。記住：孕婦每天大約需要2500卡能量。合理的飲食包括各大類食品：
• 大約15%～20%的熱量要從蛋白質中獲得，比如肉、魚、蛋和豆類。
• 大約25%～30%的熱量要從脂肪類食物中獲得，比如黃油和奶酪，以及油類和堅果（脂肪）。
• 大約55%～65%的熱量（最大的部分）來源于大米、面條、面包、土豆和其他谷物（碳水化合物）。
偶爾吃些巧克力也沒關系，但要記得，懷孕期間多余的孕婦體重增長，在寶寶出生後會變得非常明顯；另外，做了媽媽後，在開始的幾個月要瘦身可不會那麽容易。
