寶寶俱樂部孕媽媽們到了一定的階段，胃口開啟，吃完一頓緊接著另一頓本來無可厚非，孕媽們可是一個人吃兩人份，可是這就意味著孕媽媽們能夠吃得過飽嗎？當然不是！因為吃得過飽可能讓孕媽們容易得胃病或者疲勞，那么孕媽們怎樣吃飯才正確呢？我們一起看看吧。
孕媽吃太飽易得八種病
肥胖/營養過剩
許多孕媽害怕懷孕期間營養不夠會對寶寶的正常發育造成影響，所以覺得應該“多吃一點”來為胎寶補充能量。其實這種想法并不正確。現在生活條件好了，孕媽們缺營養的是少數的，大部分人屬于“營養過剩”，一味地進補，不但對自己的健康不好，還會影響到胎兒健康。
胃病
相信吃得過飽的孕媽都有這樣的經歷：吃完飯飽得難受，胃部甚至隱隱作痛。吃得過飽所帶來的直接危害就是給胃腸道負擔加重，造成消化不良。此外，人體的胃粘膜每2-3天就會修復，如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，產生胃部炎癥出現消化不良癥狀。
腸道疾病
學家還發現，吃得過飽易導致脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
易疲勞
孕媽如果吃得過飽，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態，昏昏欲睡，就會提不起精神了。孕媽沒活力，胎寶也會跟著沒活力了。
骨質疏松
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏松的概率會大大提高。
孕期缺鈣，不僅母體會引起相關疾病，并發妊高癥，新生兒也易發生骨骼病變、生長遲緩、佝僂病以及新生兒脊髓炎等。所以孕媽媽們不僅要做好補鈣工作，當然也要養成正確的飲食習慣，以防鈣質的流失。
腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
神經衰弱
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。
失眠
另外，如果孕媽們晚飯吃得太飽還會影響睡眠。晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
健康的飲食習慣讓孕媽更健康
根據專家的建議，對于孕媽來說，最好的飲食習慣就是：少食多餐。
“孕婦最重要的是養成良好的飲食習慣，我們要求一次不要吃太多，要少吃多餐，均衡食物，這樣你的血糖不會過高，因為一次進食太多會引起血糖高，分開來吃就不會了，這樣血糖高的幾率少了，肥的機會也少了。總得來說就是：飲食不要偏見，不要強調，不死板，要靈活，食物多樣化，還有少吃多餐。”
除了少吃多餐，小編還有一些吃飯的建議帶給孕媽們，幫助喜歡狂塞飽肚子的孕媽養成良好的飲食習慣。
1、把握好吃飯時間
孕媽們要什么時候吃飯最好呢？不妨在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐最好固定時間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。
2、吃飯時間不要太短
小編這樣說可不是讓孕媽們每天都吃飯吃上一兩個鐘頭。小編建議，孕媽吃飯至少保證20分鐘，這是因為從吃飯開始，經過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃太多了。
如果你已經習慣了“高速度”“高速率”去解決一段飯，那么小編建議你不妨用小湯匙代替筷子，以減慢吃飯的速度。
3、吃飯多咀嚼
吃飯多咀嚼可以幫助食物更好的消化。細細咀嚼能使食物與唾液充分結合，唾液有幫助和促進食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一個寬松的環境里邊工作邊享受。已經感到胃部不適的人更應該細嚼慢咽。
4、多吃粗糧
孕媽偶爾吃粗糧不僅有益于健康，對于養成良好的飲食習慣也有幫助。因為一般來說粗糧不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢，所以孕媽們不妨偶爾換換口味吧。
5、餐前先吃點
媽咪們吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等既可以緩解饑餓，又不至于正餐吃得過飽。
