孕期知識 第62頁

　　第一節：布置一個溫馨的環境。在房間的布置上，你有必要做一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個新生命即將來到你的身邊！同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

　　脫掉高跟鞋 　　懷孕后，為了保持身體平衡，準媽媽要脫掉平日鐘愛的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走時雙腳落地要穩，身體不要前傾后仰，避免掉跟斗。 　　坐椅子 　　懷孕后盡量不要坐沒有靠背的凳子。選擇有靠背的椅子，后背穩靠在椅背上，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力，如果還覺得不舒服，可以分一個小靠墊在腰背部，長時間坐較硬的椅子，最好加個椅墊，這樣會感覺舒適些，準媽媽坐著時，雙腿平放，交叉雙腿會妨礙血液循環。

　妊娠、分娩、哺乳是婦女的生理現象，也是婦女的一個特殊心理發展時期。 　　孕早、中、末期的不同心理表現 　　妊娠是婦女正常的生理變化，這時期孕婦腎上腺皮質激素分泌旺盛，加上心理變化交織在一起形成孕婦特有的行為、體征以及獨特的心理反應。 　　1、孕早期。妊娠反應的輕重與孕婦的情緒有很大關系，厭惡這次妊娠，心理很緊張等，妊娠惡心、嘔吐等反應比較重。 　　孕婦早期的心理常表現為，既高興又擔心，怕自己身體能否勝任、胎兒發育是否正常，若有發燒、感冒，任何藥物都不敢服用，怕影響胎兒發育或造成畸形等；不治療，又擔心自己和胎兒的健康。

　　什么是失眠？ 　　失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味著完全失眠狀態。主要原因是由于精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。其主要臨床特點是失眠、多夢，常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心悸、腹脹、注意力不集中，臨床表現有入睡困難、多夢、易醒、醒后難以再入睡。

　　這兩種態度都有些極端，在整個孕期，孕婦營養的質和量都很重要，如果營養素缺乏則可能導致母體、胎兒的異常，引發機體的病理生理改變，致使胎兒畸形、流產、早產、妊娠期貧血、妊娠期高血壓疾病、胎兒生長受限及胎膜早破等病變的發生。 　　腦部發育從胎兒開始 　　神經系統的發育從胚胎開始，最早在18天時，胚胎就可看到最原始的神經組織──神經板的出現。

　　懷孕的你，動不動就覺得累得要命，疲倦感如影隨形，怎么也擺脫不掉。有什么辦法讓準媽媽也能變得神采奕奕? 　　懷孕了，為什么總是那么累 　　小雪懷孕后就變得嗜睡，明明睡醒了，可照樣無精打采，四肢乏力，哈欠連天。為什么懷孕后會變得這么疲倦不堪呢?醫生給出了答案—— 　　孕初期 　　剛剛懷孕的準媽媽會出現惡心、脹氣等不適的情況，有些準媽媽胃口不好，什么都不想吃;睡眠質量也因為夜里尿頻而不能保證，因此，在懷孕初期，生理反應大的準媽媽經常是一副病怏怏的樣子。

　“腹內九月勝過腹外九年”。古代醫家很重視胎兒保健，稱之為“護胎”、“胎教”、“養胎”，認為孕婦不但需要為胎兒提供一定的物質營養，以供其發育，而且在情志方面，也應維持在最佳狀態。 　　“目不視惡色，耳不聽淫聲，口不出傲言”，保持心情舒暢，以利于母子健康。《內經》針對孕婦的精神調攝，提出要居住清靜，情緒和悅。古代醫家陳無擇在《三因極一病證方論》中指出，孕婦在十月孕期之內要做到：“一月不可縱怒，二月不可驚動，三月不可縱欲及悲哀，四月不可勞逸，五月不可妄思及饑飽，六月不得雜食及針灸其經，七月不可憂郁、叫呼，觸冒煩躁，八月勿食燥物，九月不可懷恐及房勞”。

　　由其引發和導致的如精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虛、心煩易怒、動作失調乃至神經紊亂、精神失常和記憶力減退、注意力渙散以及偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病。支氣管哮喘、月經失調、性欲低下等一系列疾病目前也已呈現出逐年大幅上升的態勢。 　　可以這樣說，精神壓力迄今已經成為了現代社會的一大“隱形瘟疫”，同樣精神壓力對于懷孕婦女來說其危害和遺患將更為嚴重。它不僅對孕婦的身心健康構成相當大的威脅，同時也會秧及到胎兒。