孕期知識 第65頁

　　最近有孕媽媽看到一些新聞報道，說有的孕婦因為做家務導致流產，擔心勞動會引起流產或對胎兒不利，在整個孕期不愿上班，經常請假休息，家務活也全都包在丈夫或家人身上。其實這種想法和做法是不科學的，對孕婦及胎兒并無幫助，相反地還會產生很多不良影響。 　　整日臥床休息，由于活動減少，使孕婦胃腸蠕動減弱，消化機能降低，從而出現食欲減退，營養不良或便秘。因整日無事可做，還會增加注意力，感覺多處不適，會加重妊娠反應，并易出現精神不振、乏力、頭痛、情緒急躁等不良現象。

　眾所周知，就算是再健康的食品，如果過量食用，還是會造成不良后果。 　　一、水果 　　孕婦喜歡吃水果，而且還把水果當蔬菜吃。不少準媽媽為了生個健康漂亮寶寶，產前拼命吃水果，她們認為這樣可以充分地補充維生素，還可以使將來出生的寶寶皮膚好。 　　貼心提醒：雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區別的。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。過多地攝入水果而不吃蔬菜，直接減少了孕婦纖維素攝入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發孕婦糖尿病等其他疾病。建議孕婦飲食應營養均衡。

　　懷孕為什么要多喝水？ 　　水對于健康懷孕是非常重要的，孕媽媽們應該把水看成是你身體中的運輸系統，它可以通過血液把營養帶給孩子。水還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用了足夠的水，你的尿液會保持較稀的濃度，從而減少感染的風險。

　二人世界突然冒出一個小小人，興奮、激動又有些不安，準媽媽的情緒總是那么難以把握。以下五種情緒，是有經驗的醫生為準媽媽整理出來的，對比一下，看一看你是否正在遭遇這樣的壞情緒？ 　　情緒一：無比興奮 　　從受精卵著床到子宮后，胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進寶寶的成長，其中一種就是雌激素，這種激素能夠使你產生一種良好的感覺。同時許多女性會因為懷孕感到非常興奮。

　　早就聽說，在準備懷孕以前就要仔細注意自己的身體狀況問題了，可是直到懷孕的早期都要結束的時候，自己仍舊沒有怎么注意過健康的問題，那么，現在如果及時的注意是不是已經晚了呢？其實，此時開始注意還不算晚，應該如果注意以及如何調理呢？專家指出，最好是從小型的運動的開始，因為經常適當的鍛煉身體，對于準媽媽來說是有很多好處的。

　　尿頻有因 　　尿頻是準媽媽最容易產生的癥狀和困擾，這主要是因為逐漸增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱，讓準媽媽產生尿意，進而發展為尿頻。 　　膀胱位于子宮的前方，懷孕3個月時，子宮增大，從骨盆腔出來，可以在恥骨聯合上方觸及到增大的子宮，此時，增大的子宮可以刺激前方的膀胱，出現尿頻癥狀。到了中期后，子宮在腹腔內慢慢增大，對膀胱的刺激癥狀隨之減輕。在妊娠28周以后，正常時均可出現不規律的子宮收縮（子宮發硬），但是，一般沒有癥狀；一旦宮縮刺激膀胱，可以出現尿頻的癥狀。如果未達足月，宮縮很頻繁，應該及時就醫，防止早產的發生。

　　誤區1：天天靚湯不少，這個最滋補 　　不少孕婦天天燉湯，只喝湯不吃肉，結果體重反而偏低。建議孕婦還是要按照膳食指南來吃，只喝湯，營養肯定不夠。 　　誤區2：只吃菜不吃飯，怕長胖 　　“主食對于孕婦來說，必不可少。很多孕婦怕長胖，米飯、面吃得太少。”孕婦基本上每餐都要有一碗米飯，一天至少有3-4兩以上的碳水化合物。有米飯、蔬菜、肉類、蛋類、奶類，這個營養才是均衡，按照重量算，主食應該占到全天食物的2/3。

　　由于傳統觀念和營養知識不足等多種原因，孕婦在280天強化營養的過程中，常常會不經意地走入一些誤區，導致了不必要的麻煩。 　　誤區一：盲目購買營養保健品 　　價格昂貴的營養品一定比普通食物好嗎？準媽媽在選擇營養品時，主要該考慮的是自己的身體是否需要進補，而不是盲目聽從銷售商的花言巧語，許多營養品的吸收效果并不會比普通食物更好(如鮮牛奶的補鈣功效未必就比直接補充鈣劑差)，有些營養品甚至根本不適合孕婦食用。準媽媽在決定購買營養品前，最好先咨詢一下有經驗的產科醫生。

　　一、孕婦按摩很重要 　　隨著肚子越來越大，為彌補不平衡的現象，孕婦站姿及坐姿都出現異于平常的變化，她們會將頭向前、腰向后，至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。隨著胎兒的逐漸成長，胎兒對孕婦肺部、淋巴循環系統，孕婦容易出現下肢水腫現象。 　　身體上的諸多不適，帶給孕媽的是情緒特別容易波動。對胎兒的成長的擔憂、工作壓力、家庭問題的瑣事也變得異常敏感。過大的壓力導致孕婦抵抗力降低，令血氧下降和子宮血液循環不佳，影響胎兒發育。由于這個原因，生理不適的反應更變本加厲，導致心跳加速，作嘔等。 　　所以，不管從身體還是心理的角度來說，快樂媽媽生下健康寶貝的第一課，就是要學會放松，而按摩就是最溫柔的放松方法。

懷孕的準媽媽和有小寶寶的家庭不適宜種養的植物有：玉丁香、接骨木、洋繡球花、夜來香、月季花、紫荊花、夾竹桃、百合花、含羞草。適宜種養的植物有：康乃馨、君子蘭、綠蘿、發財樹、蘆薈、常春藤、龍舌蘭、仙人掌等。 　　這是因為有些花香能刺激孕婦神經，強烈的花香有可能刺激孕婦的神經，引起頭痛、惡心、嘔吐，并影響她們的食欲；嚴重的還可能導致胎兒不穩；甚至流產。所以孕婦在懷孕初期最好少接觸一些有濃烈氣味的鮮花，比如茉莉、夾竹桃、一品紅等。