寶寶俱樂部十月懷胎生寶寶是件非常開心的事情，而懷孕期間準媽媽不僅專挑補的吃，而且難得有可以好吃好喝的階段，更是不加控制，最終結果就是變成了一個胖媽媽。其實聰明的準媽媽在孕期一樣吃，但是會吃得有技巧。
1、少食多餐，保證碳水化合物的攝入
如果準媽媽在孕早期沒有明顯的早孕反應，那就應該繼續保持懷孕前的平衡膳食。而對于早孕反應特別明顯的準媽媽來說，則不需要過分強調平衡的膳食，只要保證每天攝取至少150g的碳水化合物，預防胎兒酮癥酸中毒即可。
另外，吃飯的時候要細嚼慢咽，不要給胃部增加負擔。避免用大盤子裝食物，因為面對大盤子的誘惑很可能失去控制力。
2、多吃含鐵的食物，補充葉酸
葉酸是準媽媽非常重要、必不可缺的營養物質，準媽媽可以通過食物或者藥物進行補充，比如深綠色的蔬菜、豆類以及肝臟都是富含葉酸的食物。
另外，準媽媽還要少吃油炸類的食物，多吃一些綠色蔬菜和富含蛋白質、維生素的食物，避免飲用富含糖類的飲料等，不要喝酒精類飲料，更不要抽煙喝酒。
3、孕中晚期要加強奶、蛋、魚的攝入
準媽媽從孕中期開始，每天應該增加200g的奶類物質，使奶的攝入總量達到500g。準媽媽每天還應該增加魚類、禽類、蛋類、瘦肉共計50g，等到孕晚期要再增加75g左右。
4、適量運動
適量運動是維持孕期體重合理增長的關鍵基礎，健康的準媽媽每天應該根據身體情況進行不少于30分鐘的身體活動，比如說飯后散步、瑜伽都是不錯的選擇！
為了避免產后辛辛苦苦的減肥，準媽媽不如從孕期開始就注意自己的飲食，吃該吃的、少吃不健康的。這不僅是為了我們的健康，也是為了寶寶的健康，祝愿大家最后都能成為一個健康的“瘦媽媽”！
