寶寶俱樂部不少植物性食物中含有豐富的鐵質，β胡蘿卜素和其他養分，并且非常容易被人體所吸收代謝，對于人體來說，補血的作用是非常強大的。如果一些人平時不吃肉的話，只要加以適當搭配，那么完全就不用太擔心自己是否會貧血，接下來就就給大家介紹幾種常見的補血食物：
1、南瓜——”補血之妙品”
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，南瓜體內有著很多的對人體有益的植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，以及人體所需要的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。
值得注意的是，鈷在維生素B12組成的時候起著重要的作用，能夠促進血液中的紅血球正常運作；鋅的話對于成熟紅血球的作用有著很大的影響；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，南瓜里面蘊含的元素都是有著非常強大的補血功能的。
2、葡萄——歷代中醫推薦補血佳品
葡萄里面有著非常多的鈣、磷和鐵，還有各式各樣的維生素和氨基酸，對于年紀大了的人，還有在哺乳期的婦女，體弱貧血者和過度疲勞者都是有著非常強大的作用的。
如果有了寶寶的話平時也可以多吃一些，多多吃葡萄，對于寶寶的健康是非常好的，也能夠讓準媽媽變得面色紅潤，血脈暢通哦！可能某些季節的時候買不到葡萄，那么也可以選擇吃葡萄干。
3、甘蔗——“補血果”
在冬天水果比較缺乏的時候，人們會非常喜歡吃甘蔗，因為甘蔗里面有著非常多的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等。甘蔗里面的鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，可以在水果里面排名第一，所以甘蔗還有“補血果”之稱。但是，脾胃虛寒者最好是少吃一點。
4、龍眼肉——民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，龍眼肉比較盛行的時候是在夏天。龍眼里面有著維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，同時龍眼肉里面的鐵質也是非常多的。龍眼湯，龍眼酒等食物，對于準媽媽和產婦是非常適合的，是非常棒的補血料理。
5、紅棗——“補血養顏圣品”
紅棗里面有著很多的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫覺得紅棗性暖，養血保血，能夠幫助促進血液循環，在對紅棗進行了研究以后發現，紅棗里面的某些物質能夠增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，讓大家的臉色能夠變得更好。
紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，同時能夠養顏美容，那些愛美的女士平時可以多吃一點。
6、胡蘿卜——“補血小人參”
我們一般也把它叫做“紅蘿卜”，日本人也把胡蘿卜叫做人參。胡蘿卜里面有著很多的β胡蘿卜素，對于補血是非常好的，在日常生活中最好多拿胡蘿卜煮湯，這樣在平時吃飯的時候就能夠補血了。
缺鐵性貧血是日常生活中很容易看到的貧血疾病，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，我們也要檢查下為什么會造成貧血，例如月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕……之類的，我們先查明白為什么會出現貧血，然后對癥下藥，也是很重要的。
