寶寶俱樂部充足的孕期營養是寶寶正常發育的保證。寶寶所需要的營養全部依賴于媽媽，因此可以說媽媽一張嘴要滿足兩個人的需要，既要滿足妊娠期生理性的熱量增加，又要保證胎兒生長發育起碼的營養需要，但補充孕期營養並不是多多益善。
孕期營養過剩對寶寶有什麽影響？
如果孕婦進食太多，孕期營養過剩，不但會危害孕婦自身的健康,同時也會影響到腹中的胎兒。比如，如吃過多的碳水化合物、脂肪等，會使胰島的功能超負荷。尤其是那些有糖尿病家族史的人，發生妊娠期糖尿病的機會就更大。
孕期營養過剩對胎兒最大的影響是容易發生巨大兒。巨大兒有什麽不好呢？巨大兒出生時容易造成産傷：如骨折、神經、肌肉損傷等。出生後還容易出現低血鈣、紅細胞增多症等合並症，這些也是成年後患肥胖、糖代謝異常、高血壓等疾病的潛在因素。所以，想要媽媽和寶寶都健康，吃得平衡合理最重要。
孕婦每天飲食舉例
根據不同孕期營養需要的特點，我們對孕早、中、晚期的每日膳食做了如下推薦：
如果你在孕前體重正常，推薦的孕期體重增長是11.5～16千克。 對于孕前即超重或肥胖，或體重過低的女性，每日的膳食結構會有一些不同，可請專業人士根據具體情況制定相應的孕期營養處方。
孕早期每天孕婦吃什麽：
主食：200～300克，大米、面。其中雜糧(小米、玉米、雜豆類等)不少于1/5。
動物類食：100～150克，畜、禽、肉類、水産類。
蛋類：50克，雞蛋、鴨蛋等。
牛奶：200～250毫升，或相當量的奶制品（如奶粉28～35克）。
蔬菜：200～500克(其中綠葉蔬菜占2/3)。
水果：100～200克。
植物油：15～20 克。
孕中、晚期每天孕婦吃什麽：
谷類：350～450克，其中雜糧不少于1/5。
魚、禽、瘦肉：交替選用約150克。
雞蛋：每日1個。
蔬菜：500克（其中綠葉菜300克）。
水果：200克。
牛奶、酸奶：250～500克，或相當量的奶制品（如奶粉35～70克）。
植物油：20～25克。
攝入孕期營養的同時該怎樣控制體重？
有些女性在懷孕六七個月時體重已經增加得過多，爲了控制體重，可以在日常孕期飲食上多加注意。以下是孕中、晚期控制體重的一些主要原則：
• 控制全天總熱量的攝入，也就是說限制每天所吃的食物總量，在保證食物多樣性的基礎上，要注意各類食物的比例。
• 少吃多餐，定時定量：這一點對容易饑餓的孕婦尤其適用。
• 主食要適量，以粗糧取代一部分細糧。
• 增加富含膳食纖維的蔬菜: 魔芋、芹菜、扁豆、竹筍、木耳、菇類等。
• 要限制高脂肪食物的攝入：脂肪類食物熱量高，富含脂肪的食物吃多了會産生過多的熱量，會導致體重增長過快。
• 要注意進餐的順序：如先喝湯—吃菜—吃蛋白類食物—最後吃主食，這樣的進餐順序會增加飽腹感。
