孕婦飲食 第11頁

剛剛進入準媽媽角色的張女士給自己制訂了一個非常豐富的食譜：每天動物肝腎200克、蛋類50克、魚類200克、豆類100克、綠葉蔬菜500克、水果200克、堅果200克等。因為張女士認為這些食物里都含有葉酸，通過食補也能達到葉酸的充足補給。

　藥膳補身向來是國人非常熱衷的話題，尤其對營養需求極高的孕媽咪來說，更是常見的補身方式。林佳瑜醫師表示，為了確實達到補身而非傷身的目的，孕媽咪在選擇食用藥膳前，除了要認識中藥材的特性與用途，最重要的還是必須先了解自己所屬的體質，然后才能選擇出適合的補身方式，因此，以下就針對女性懷孕體質的不同加以說明。

第一招：蔬菜當作水果吃 　　水果含有豐富的維生素，不僅是人體必需，還有利于鐵的吸收，但是卻不能毫無節制地食用，因為水果中含有大量糖分，容易發胖，并可能引發妊娠期糖尿病癥。 　　不妨把一些口感好的蔬菜當作水果來吃，或者與水果混合在一起食用。

　　◆不宜過度咸食 　　有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食，現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓發病率有一定關系，食鹽攝入越多，高血壓病的發病率也越高。妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會發病的一種特殊疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發生子癇而危及母嬰安康。因此，孕婦過度咸食，容易引發妊娠高血壓綜合征。專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

胎盤鈣化是由于孕婦晚期胎盤髮生局灶性梗死所致，和補鈣無關。梗死灶越多，出現鈣化點就越多，超聲波下表現的較強光斑點就越多。 孕期補鈣是為了保證胎兒骨骼和牙齒發育，以及孕婦本身的需要。婦女終生都是需要補鈣的。孕晚期以后每天需要1200毫克的鈣劑（包括飲食內的含量），一般正常飲食會包含600克左右的鈣，額外補充600毫克鈣就可以了。你說的胎兒的抽搐應該是胎兒的膈肌痙攣，這屬于正常現象。

懷孕期間需要攝入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能滿足身體的需求。 　　補充時間 　　補碘的關鍵時間是在準備懷孕階段和孕早期，如果懷孕5個月后再補碘，已經不能預防寶寶智力缺陷的發生。

孕吐：雖然不是所有準媽媽都會經歷，但卻是讓很多都頭疼的問題。目前，沒有人確切地知道引起孕吐的原因，但總結起來有幾種猜想： 1.是一種保護行為 害喜嘔吐是生物界保護腹中的一種本能。這種本能能夠讓提早察覺可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質，以確保這些東西不會進到體內，例如含有微生物或病原體的食物（如肉類），以避免給帶來潛在的危險。

香菇營養豐富，多吃能強身健體、增加對疾病的抵抗能力、促進胎兒的發育，是孕婦的必備食品。 香菇，又名香蕈、冬菇，是食用蘑菇中的優良品種，有“蘑菇皇后”的美稱。香菇氣味香鮮，營養豐富。相傳明太祖朱元璋遷都南京時，文武百官紛紛進獻珍品，丞相劉伯溫卻貢以山貨香菇，開始眾人皆貶其貌不揚，誰知朱元璋食后倍加贊賞，封為“山珍”之一。從此，江南一帶盛行種植香菇。

相信很多準媽都處于來自親朋好友的種種告誡之中，這個不能吃，那個不能碰。其實，究竟哪些懷孕飲食禁忌才是有科學依據的呢？ 孕婦飲食是一門大學問!什么東西該吃? 什么東西不該吃? 吃什么對胎兒好? 吃什么會影響胎兒健康? 如果這些問題讓妳的頭好大!請看以下14個關于孕期飲食的疑問與回答。