孕婦可以吃哪些零食?
1、全熟的白煮蛋:隨時可以取得的蛋白質。 2、獼猴桃:完美的維生素c來源。 3、葡萄及蕃茄:富含豐富維生素c。 4、新鮮的櫻桃:含維生素c。 5、藍莓或者藍莓干:豐富的維生素A,有助于胎寶寶的細胞成長。 6、甜瓜片配上酸橙:豐富繁榮維生素A和C給你清醒的感覺。 7、包心菜卷:維生素A和C超級多的食品,是素食主義者的最愛。
1、全熟的白煮蛋:隨時可以取得的蛋白質。 2、獼猴桃:完美的維生素c來源。 3、葡萄及蕃茄:富含豐富維生素c。 4、新鮮的櫻桃:含維生素c。 5、藍莓或者藍莓干:豐富的維生素A,有助于胎寶寶的細胞成長。 6、甜瓜片配上酸橙:豐富繁榮維生素A和C給你清醒的感覺。 7、包心菜卷:維生素A和C超級多的食品,是素食主義者的最愛。
懷孕第7個月主打營養素:“腦黃金” 作用:保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起,被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對于懷孕個月的準媽媽來說,具有雙重的重要意義。首先,“腦黃金”能預防早產,防止胎兒發育遲緩,增加嬰兒出生時的體重。其次,此時的胎寶寶,神經系統逐漸完善,全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入,能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
孕媽秘招:11個孕吐食療方 食療方1:鮮姜15克、蘿卜籽15克、柚皮15克。用水1碗,煮成半碗后服。本方用治妊娠嘔吐,具有溫中止嘔的作用。 食療方2:鮮姜汁1湯匙、甘蔗汁1杯,共調勻,加熱溫服。本方用治孕婦嘔吐,飲食難下,具有健胃、下氣、止嘔之功效。 食療方3:鮮姜200克、韭菜200克、白糖。將韭菜、生姜切碎,搗爛取汁,用白糖調勻飲汁。本方用治懷孕后惡心嘔吐、不思飲食之癥,具有溫中止嘔、行氣和中的作用。
孕婦吃酸有哪些好處? 女性懷孕后,胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸顯著減少,消化酶活性降低,并會影響胃腸的消化吸收功能,從而使孕婦產生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。由于酸味能刺激胃分泌胃液,有利于食物的消化與吸收,所以多數孕婦都愛吃酸味食物。 另外,酸性食物有利于鐵的吸收,可促進血紅蛋白的生成,酸性物質還參于游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程,利于胎兒骨骼的形成,所以孕婦多吃些酸味食物很有好處。
蛋白質是孕期需求最高的營養,充足的蛋白質可以保證胎兒器官的健康發育;供給充足的鈣、磷以及維生素D,以保證嬰兒牙齒發育良好;還需要補充碘、鐵和維生素A、C、B,以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血,也有助于胎兒的生長發育。下面我們來看看孕期不同時期的營養需求。
一、孕期如何科學合理營養 首先,孕期的合理營養應該遵循食譜廣的原則,做到粗細搭配、葷素并用,每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有,才能達到全面科學合理的營養要求,保證胎兒的正常生長發育。 特別需要注意一下幾點: 1、在孕期要保持適宜的體重增長。 體重增長既不能太慢,也不能太快太多!因為過慢的話,影響胎兒發育,造成營養不良。發育遲緩等。而體重增長過快也會導致巨大兒,增加難產的危險,而且易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等,對孩子出生后的生長發育也可能不利。
孕中期的五大膳食要求 1、增加熱能 由于孕中期基礎代謝加強,對糖的利用增加,應在孕前基礎上增加200kcal能量(0.8MJ),每天主食攝入量應達到或高于400g(8兩),并且精細糧與粗雜糧搭配食用。熱能增加的程度可視孕婦體重的增長情況、勞動強度進行制定。 2、保證優質足量的蛋白質 為了滿足母體和胎兒組織增長的需要,并為分娩消耗及產后乳汁分泌進行適當儲備,應增加蛋白質攝入量,每天比妊娠早期多15-25g蛋白質。動物蛋白質占全部蛋白質的一半以上。
孕晚期準媽媽的營養需求 首先,要多吃含礦物質豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等,是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。 其次,要增加蛋白質的攝入,以防止產后出血,增加泌乳量。
1、人參粥 人參末(或黨參末15克),冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治療貧血有一定作用。 2、菠菜粥 先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后,切碎,放入煮好的粳米粥內食之,防治貧血有一定效果。 3、牛乳粥 粳米100克煮粥,將熟時加入鮮牛奶約200克,食之。可輔助防治妊娠貧血。
花生的營養價值 花生中的含有的維生素K具有止血的作用; 花生中的含有的維生素E和鋅具有增強記憶、抗老化、延緩腦功能衰退的作用; 花生中的含有的維生素C有助于防治動脈硬化、高血壓、冠心病的作用。 準媽媽孕期常食用花生的益處 可以預防產后缺乳; 可以防治再生障礙性貧血; 用新鮮花生葉煎水代茶飲,可以防治妊娠高血壓綜合征。
孕婦如何預防營養不良? 專家指出,蛋白質是孕婦最不能缺乏的營養素。因為蛋白質是生命的基礎,是構成人體組織器官的主要物質。孕婦飲食中蛋白質的含量不足,不僅影響胎兒的整體發育,使胎兒體重達不到標準,稱為“低體重兒”,而且會影響胎兒腦的發育。 胎兒腦細胞在第10~15周開始增殖,從第25周起到出生后6個月是腦細胞迅速增殖并完成發育的重要階段。孕期蛋白質缺乏,腦細胞就達不到足夠的數量,腦細胞的結構也不正常,從而影響到胎兒智力的發育,造成難以補救的遺憾。
孕婦失眠三道飲食療方 1、棗竹燈心粥 原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。 做法:先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎,放人鍋中,與糯米同煮成粥,撈出紗布包,即可食粥。 功效:棗仁養心安神;玉竹滋陰養液;燈心草清心火;糯米養陰益氣,和中健胃。四品共煮成粥,可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功,服食時,可酌加冰糖。
孕期的婦女出現貧血的現象是非常普遍的,由于孕婦受到一些生理因素的影響,可使血液中的血紅蛋白相對降低、或鐵、葉酸、維生素等營養物質攝入不足引起血紅蛋白不足,當孕婦的血紅蛋白低于一定數值時即出現貧血。 如果孕媽媽長期貧血,腦供血不足,血中含氧量不足就容易導致暈倒。同時貧血可造成胎寶寶營養供應不足,輕者使胎寶寶發育緩慢,重者可發生早產、胎兒宮內窘迫。
很多懷孕的準媽媽都有這個擔憂,孕婦適合吃牛排嗎?其實答案是肯定的,可以吃的,但不要多吃,因為牛肉(包括牛排)是熱性的。吃多了會上火的。 孕期吃牛排的建議 1、不要偏食.飲食盡可能多樣化.多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。 2、不要喝酒咖啡.戒煙.不要接觸有毒物質和輻射源。 3、防止感冒等.忌辛辣食物保持良好的心態。
在懷孕期間,媽媽的調養是至關重要的。通過飲食和中醫搭配,食補之余不忘記藥補,這樣以內養外,有助于寶寶的健全發育! 早期:養胎氣據古代醫家孫思邈《千金要方》“逐月養胎法”的看法,在此時期,胎未有定形,不宜服食藥物,重要是調心。孕婦要做到:目不視惡色,耳不聽淫聲,口不吐傲言,心無邪念,心無恐怯等身心的調養。