孕婦飲食 第3頁

孕期飲食不是說要吃多少東西，也不是說要在某些時候限制自己的卡路里，主要是為了讓自己和胎兒健康。懷孕的女性最好是能夠在飲食中增加食物種類，這樣才能夠保證他們獲得所需的營養，寶寶以后才會是健健康康的。

水果里面有著非常多的的維生素、果膠、粗纖維等營養成分，所以對于準媽媽來說是非常有好處的。多吃水果能夠讓準媽媽身體健康，補充所需要的維生素，同時還能夠預防和治療孕期會出現的便秘現象。不過在懷孕的時候，準媽媽吃水果也有很多注意事項，一起來看看吧。

讓寶寶皮膚白嫩的食物。如果說有些父母膚色偏黑，想要生一個皮膚白嫩的寶寶，這時候，孕媽在孕期時，可以多吃一些富含衛生素C的食物。

春季多吃綠色蔬菜也有助于肝氣的生髮，薺菜更是春天十分應季的食蔬，加上健脾益胃的小米，同時把肝和脾都照顧到了，這碗粥做起來也十分方便，不妨試試這款綠色健康的早餐粥吧。

羊肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，它所產生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。

火龍果作為一種低能量的水果，內涵豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素C等，能夠有效的促進消化、預防便秘、控制體重、排毒養顏護胃的功能。 更重要的是可以預防妊娠紋，因此不只是對平常人有很好的功效，對孕婦和胎兒來說更是益處多多。

當孩子出生之后，每個媽媽都希望自己的孩子能夠平安健康;而如果是在媽媽肚子里，那么就會期待自己的孩子顏值高，大眼睛的大胖小子。我亦如此，因為覺得孩子他爸眼睛小，就一直希望孩子能遺傳到自己的雙眼皮大眼睛。后來就聽老人說到一些關于幫助孩子眼睛明亮的“偏方”,希望對大家有所幫助。

臭豆腐聞著臭吃著香，如果加上一點點辣醬簡直讓人爽的不要不要的。松花蛋拌上豆腐，撒上一些白糖蒜蓉調味，感覺自己的胃口瞬間就大開了……準媽媽是不是都知道這些美味的食物呢？上面所說的食物相信是很多準媽媽心頭所愛。但是，如果在懷孕期間吃太多這些食物...

為滿足這個時期的營養需要，準媽媽應在孕中期飲食的基礎上，多增加一些豆類蛋白質；為了滿足大量鈣的需要，應多吃海帶、紫菜等海產品；為了滿足多種礦物質和維生素的需要，多吃動物內臟。

準媽媽體內基礎代謝增加，子宮、乳房、胎盤髮育速度很快，所以準媽媽一定要提供足量的蛋白質。胎兒開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時大腦也開始形成和發育。所以，這個階段的營養供給是關鍵。

安全的食品和健康的飲食都對維持人體健康有著非常重要的作用，特別是在懷孕之后，更加應該注意飲食的搭配，做到營養的均衡。而在這種營養的補充中，蛋白質雖然不起眼，但是卻特別重要。

在冬天準媽媽最好是能夠吃一些食物和補品來抵抗寒冷，不過由于準媽媽體質的特殊性，在冬天吃東西也要多注意，很多的東西不能夠吃的。

正如大家所知，在孕期的前三個月，很多的孕媽媽都會出現早孕反應，也就是民間所說的害喜現象。在這個階段，孕媽媽的表現就是食欲不振，并且惡心想吐。這種讓孕媽媽不舒服的現象有什么辦法能夠緩解呢？

懷孕的時候飲食一定要合理營養，平衡膳食，不能讓自己變得太胖。如果已經變肥胖了的話，最好不要使用藥物來減肥，可以通過調節飲食來減少體重。肥胖孕婦飲食要注意以下幾點：