孕期便秘不用愁 5款食療可通便
孕期便秘孕媽不能承受之苦 孕媽媽在孕期遇到的尷尬事中,便秘是不可避免的話題。孕期便秘的原因很多,可能是由于腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱,腹壁肌肉收縮功能降低,加上飲食失調,如食物過于精細或偏食,食人的粗纖維過少,或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。 雖然不少孕媽媽在懷孕前就有便秘史,雖然會不舒服,但不會給生活帶來很大不便就掉以輕心。然而孕期便秘不僅僅會影響孕婦,還會給胎兒帶來不少危害。孕期便秘嚴重者可導致腸梗阻,引起直腸脫垂,并發早產,危及母嬰安危。
孕期便秘孕媽不能承受之苦 孕媽媽在孕期遇到的尷尬事中,便秘是不可避免的話題。孕期便秘的原因很多,可能是由于腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱,腹壁肌肉收縮功能降低,加上飲食失調,如食物過于精細或偏食,食人的粗纖維過少,或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。 雖然不少孕媽媽在懷孕前就有便秘史,雖然會不舒服,但不會給生活帶來很大不便就掉以輕心。然而孕期便秘不僅僅會影響孕婦,還會給胎兒帶來不少危害。孕期便秘嚴重者可導致腸梗阻,引起直腸脫垂,并發早產,危及母嬰安危。
鴨肝燴木耳 原料:木耳5-6朵,鴨肝300克,紅椒1個,植物油、鹽、雞精、料酒、水淀粉、蔥段、姜片,香油適量。 制作:先將鴨肝切厚片,木耳用溫水泡發后,洗凈撕成小朵,紅椒切成細絲;鍋里加水,待開后下鴨肝,用中火稍煮一會兒,撈出洗干凈;另起鍋燒熱放油, 燒熱后爆香蔥段、姜片,下入鴨肝、木耳、紅椒絲,加入少許清水用中火燜5分鐘,再加鹽、雞精、胡椒粉燜2分鐘入味,用水淀粉勾芡,淋上香油即成。
韭菜生姜汁 材料韭菜45克、嫩姜1根。 調料白糖少許。 做法 1.韭菜擇洗干凈,切成小段。 2.嫩姜洗凈,切小段。 3.在韭菜、嫩姜中加白糖,加水一起放入果汁機中打碎,去渣留汁即可。 溫馨小提示 女性懷孕之后,胎盤即分泌出絨毛膜促性腺激素,抑制了胃酸的分泌。胃酸分泌量的減少,使消化酶的活力大大降低,孕婦就會出現惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。此汁可改善懷孕初期嘔吐、食欲不振的情況。
姜絲煎蛋 用料: 雞蛋2只。姜絲適量,鹽少許。 做法: 1、下油1湯匙,放下姜絲炒香鏟起。 2、燒熱鍋、下油1湯匙,將一只雞蛋放入鍋中,慢火煎至半凝固時,放下半份姜絲,灑下少許鹽,招摺半月形,煎至兩面黃色鏟起上碟。另一只做法相同。 功能: 1、祛風暖胃,含有蛋白質,食后可達進補目的。 2、姜有益脾胃、散風寒的功效; 雞蛋功能滋陰、潤燥、養血。
孕婦防輻射食譜一:小油菜面餅 防輻射能量:★★★★★ 原料:小油菜、鹵豬肉、甜面醬、蔥花、香菜、鹽、白糖、醬油 制作方法: 1、將小油菜焯熟,撈出瀝水; 2、待炒鍋油溫燒至五成熱時加甜面醬炒香,再放入鹽、白糖、醬油和清水,湯汁黏稠后,淋在油菜上即成。 3、再將發面餅橫向剖開,把剁碎的鹵豬肉加入蔥花和香菜碎拌勻后,放入剖開的圓烙餅中。 小提示:小油菜還具有抗輻射的功能,從小油菜中提取出來的天然輻射保護劑對處于電離、電磁等輻射環境下的人具有一定的保護作用。
對于準媽媽來說,懷孕最辛苦的事情之一就是孕吐,每天吃不下飯不說,身體還要經歷一次又一次翻山倒海的孕吐。雖然這給媽媽增添了幾分孕味,不過媽媽可受罪了。有什么辦法可以讓媽媽緩解孕吐呢?小編推薦四款果汁,味道清香,營養價值高,對解決媽媽孕吐可是個不錯的選擇呀。媽媽不妨試一試。 果汁NO.1大雜燴果汁看著一杯色彩繽紛的果汁,媽媽們是否在視覺上就大飽眼福了呢?這杯果汁美其名曰大雜燴,不過材料可是都很容易找到的哦。讓我們來看看都有哪些水果吧。
孕婦便秘是常見的小毛病,雖然不要太過擔心,但是也要引起重視盡快解決哦! 孕媽便秘的原因從懷孕第4個月起,食物通過準媽媽胃腸道的時間明顯延長,通過時間常血中激素的調控。孕酮使胃腸蠕動變慢,通過時間延長;胃動素則相反,它使胃腸道蠕動加快——通過時間縮短。懷孕后血中孕酮增加近80倍以上,胃動素的含量卻下降,致使胃腸道蠕動慢,食物通過胃時間長,自然容易發生便秘。
一、全麥面包 準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量,餓了就要及時吃。 全麥面包能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。 二、海苔 海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質,各種微量元素與大量的礦物質,有助于維持人體內的酸堿平衡,而且熱量很低,纖維含量很高,對準媽媽來說是不錯的零食。但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的,尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽,更應該嚴格限制鈉的攝取。
懷孕以來我都喜歡吃甜食,尤其是特別愛吃蛋糕。我聽人家說準媽媽常吃甜食會使寶寶出生后患糖尿病的幾率升高。請問這是真的嗎?那這樣的話,孕婦每天吸取的糖分不能超過多少呢?一天只能吃多少個蛋糕才行? 有些準媽媽在懷孕以后口味可能會發生一些變化,比如就像您所說的,懷孕以后很喜歡吃甜食。說起來,甜食確實有其誘人之處,但準媽媽不宜吃得過多。
作為準媽媽的你是否想補充營養但又不知該如何選擇?如果你還在煩惱,不如跟我來看看吧! 蜂蜜水果粥 材料:蘋果半個、梨半個、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克 做法:1.將粳米熬成粥;2.枸杞洗凈,蘋果、梨去皮切丁加入粥內,煮開(滾),稍冷即可食用。 點評:增加了粥內的膳食纖維,具有清心潤肺、消食養胃潤燥的作用,吃起來清新爽口,別有風味,很適合脾胃不佳、食欲不振的孕媽咪。
孕媽中也不乏熱愛海鮮的吃貨,但是孕期吃東西,可不能像孕前那樣任意,尤其是海鮮這種比較容易引起不適的食物更要謹慎。孕期適量吃一些海鮮,例如魚、蝦等對于補充優質蛋白、碘等母嬰所需的營養素大有益處,但不是什么海鮮都適合孕媽們食用。如果準媽媽們是個十足的海鮮迷,孕期也要適當忍忍了。
1、各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。 上榜關鍵詞:維生素C、維生素E 各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E,而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C,維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素,具有抗氧化活性,可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應,就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”,從而減輕皮膚損害。
有的家庭認為雞蛋是完美的孕產期食品,每天給孕婦吃許多雞蛋,有的多達10~20個,這種做法很不可取。雞蛋雖然是營養全面均衡的理想食品,但并不是說多多益善。孕婦吃雞蛋應適度,如果每天吃太多的雞蛋,或基本依賴于雞蛋提供營養,非但不會對身體有利,反而會有害。 首先,雞蛋吃得過多會增加孕婦胃、腸的負擔,不利于消化吸收
盡可能多地變換就餐環境,這樣能激發食欲。為了減輕孕吐反應,可以多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴重,多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。 傳統中醫有一些食療方對治療孕婦嘔吐比較有效,下面推薦幾款食療方供嘔吐嚴重者使用:
孕媽咪們,小編教您7招“好色吃法”,不僅美味可口,也可以寧神養胎哦! 據有關專家介紹,各種色彩的食物對情緒的影響都有所不同,歡喜、憤怒、悲哀和快樂是人們最常見的四種情緒,而不同顏色的食物具有調節和改善心情的作用。專家指出,要最大限度地攝取顏色具有的能量,最好的辦法是吃進肚子里。吃下食物的色彩,可調動起內在情緒。 例如紅色菜肴使人們會感到亢奮;面對白色菜肴時,人們會感覺輕松;而黃色能產生令人振奮的效果,刺激大腦活動情況,感受到溫暖與舒適。烹飪食物時應最大限度地利用食物本身的顏色,不進行過多加工。