孕婦防吐保胎的七種最佳食物
懷孕后,孕媽咪吃什么,這在一定程度上關乎到胎兒的發育。科學地選擇食物不僅有利于孕媽咪的母體健康,更有助于胎寶寶的健康發育,何況有些食品不但有防孕吐的功能,甚至可以起到安胎保胎的作用。下面就給孕媽們介紹7種最佳食品,讓媽咪們越吃越健康!
懷孕后,孕媽咪吃什么,這在一定程度上關乎到胎兒的發育。科學地選擇食物不僅有利于孕媽咪的母體健康,更有助于胎寶寶的健康發育,何況有些食品不但有防孕吐的功能,甚至可以起到安胎保胎的作用。下面就給孕媽們介紹7種最佳食品,讓媽咪們越吃越健康!
蝦是一種營養價值很高的食物,不僅蛋白質含量高,而且其中的某些營養物質對于孕媽媽們有著特殊的功效。本文將從三個方面來具體討論這一問題。 營養價值 蝦含有20%的蛋白質,是魚、蛋、奶的幾倍至幾十倍,并含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。 和魚肉相比,蝦所含的人體必需氨基酸中的纈氨酸并不高,但卻是營養均衡的蛋白質來源;相比起來,蝦的脂肪含量也很少,并且幾乎不含作為能量來源的動物性糖質。
女性懷孕后,胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸顯著減少,消化酶活性降低,并會影響胃腸的消化吸收功能,從而使孕婦產生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。由于酸味能刺激胃分泌胃液,有利于食物的消化與吸收,所以多數孕婦都愛吃酸味食物。另外,酸性食物有利于鐵的吸收,可促進血紅蛋白的生成。酸性物質還參與游離鈣形成鈣鹽并在骨骼中沉積的過程,利于胎兒骨骼的形成,所以孕婦多吃些酸味食物很有好處。
正值西瓜上市的季節,很多準媽媽都想要在這個時候大吃西瓜來解渴,可有的媽媽怕吃西瓜會血糖升高,還有的媽媽問吃西瓜會不會導致早產。那么孕婦究竟能不能吃西瓜呢?又該怎樣吃西瓜呢? 其實,孕婦是可以時常吃些西瓜的,但是為了自身和胎寶寶的健康一定要有講究地吃西瓜。 吃西瓜有益處 西瓜是一種很有益處的水果,不僅味道好,而且它的果汁里含有豐富的礦物鹽和多種維生素,是夏季主要的消暑果品。
有資料顯示,在孕晚期,約有40%的準媽媽會出現下肢水腫,主要表現為皮膚緊而發亮,彈性降低,用手指重壓足踝內側或小腿脛骨前方便會出現局部凹陷。 一方面,這是由于孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的潴留;另一方面,妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈,阻礙血液回流,使靜脈壓,特別是下肢的靜脈壓升高,故經常發生下肢遠端的水腫,以足部和小腿為主,站立時間較長的孕婦更明顯。
1.富含VC果蔬——預防先兆子癇 先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重并發癥,影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現,每天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的VC水平也較低,她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此,專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果,每天的攝取量最好不低于85毫克。
韭菜生姜汁 材料韭菜45克、嫩姜1根。 調料白糖少許。 做法 1.韭菜擇洗干凈,切成小段。 2.嫩姜洗凈,切小段。 3.在韭菜、嫩姜中加白糖,加水一起放入果汁機中打碎,去渣留汁即可。 溫馨小提示 女性懷孕之后,胎盤即分泌出絨毛膜促性腺激素,抑制了胃酸的分泌。胃酸分泌量的減少,使消化酶的活力大大降低,孕婦就會出現惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。此汁可改善懷孕初期嘔吐、食欲不振的情況。
孕婦安胎食譜一:清蒸砂仁鱸魚 原料:鱸魚250克,砂仁10克,生姜10克,料酒、精鹽、麻油、味精各適量。 制作方法: 1、將砂仁搗碎,生姜切成細粒同裝入鱸魚腹中,置碗中。 2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水,置蒸籠內蒸熟。當菜或點心食用,吃肉喝湯。 小提示:此食譜具有補中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等癥。
其實,在懷孕的時候,也有很多食物既可以解讒,又營養豐富,而且還深受胎寶寶喜歡呢,呵呵,來看看吧: 1、杏仁 在平底鍋里稍微燜一下,香脆且富含蛋白質 2、杏干 充滿了維生素A,為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼 3、香脆果粒酸奶+麥片 富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素 4、麥片制成的小餅干 碳水化合物獨有甜甜的味道,可補充能量 5、麥片制成的麻花卷 美味,以零食的吃法來增加纖維素
夏天天氣炎熱,很多孕婦都會出現食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。 1、西紅柿 西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。 主要補充:維生素
夏季天氣比較炎熱,如果能吃點冰涼的東西,該是多么的爽口啊,但是這時期的孕婦就不是那么好受的了,冰爽的不能吃,還得整天吃油膩的,下面小編專為孕婦介紹了11種粥,既能提升孕媽咪的食欲,又能消暑!
通便食療三步曲 1、補充水分 便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便,無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3升為準,請選擇優質水,純凈水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼,請飲用溫水。
孕媽媽是最容易出現貧血的人群。在懷孕、坐月子、哺乳期間出現貧血,都不僅會影響自己,還會影響寶寶的健康。下面,小編教你幾個補血密招,讓自己更紅潤美麗,寶寶更健康。 孕婦經常會出現缺鐵性貧血,這主要是因為孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長時間的鐵攝入不足,使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。 女人10月懷胎,不但自身需要充足的血液來滋養,胎兒更需要依靠母親的血來供養,否則不僅影響自己,還會影響到寶寶。
俗話說:“藥補不如食補”,當食物也具有了療愈的魔力,自然就不僅僅是滿足口腹之欲那么簡單了,它們還能幫你緩解那些讓人心煩的孕期不適。 玉米 療愈功能:增強胎盤功能 有些準媽媽會遭遇長肉不長胎的狀況,不管吃多少,胎兒還是小。這可能是胎盤功能不夠強的緣故。而玉米中含有大量的鎂離子和維生素B,鎂離子在人的身體內具有輕度擴張血管的作用,能夠增加胎盤的血流量。胎盤具有轉運和運輸的功能,是連結準媽媽和胎兒的橋梁,胎盤功能增強了,胎兒才能從準媽媽那里汲取到更多的營養。孕期多吃些玉米,有利于胎兒的發育。
冬季,天氣反復多變,相信不少人都已經被流感盯上了。而孕媽媽在孕期的生理發生變化,也是流感的易感人群。雖然孕婦感冒跟胎兒異常,兩者之間的因果關系尚未確切地地加以證實,但是孕媽媽更需要的預防疾病的發生。