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孕期黃褐斑如何“吃”下去
很多準媽媽們會發現不知道從什么時候開始自己的臉上出現了難纏的黃褐斑，如何讓準媽媽們在孕期祛除黃褐斑？ 首先我們要了解在懷孕期間的飲食中是否缺少一種名為谷胱甘肽的物質，一旦缺少了這種物質，皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加，從而導致了黃褐斑的入侵。因此，黃褐斑在孕期的形成與孕期的飲食有著密切關系。哪些飲食可以補充準媽媽體內的谷胱甘肽？
孕婦飲食 第36頁
孕媽媽可通過吃燕窩補充營養
懷孕期間，孕媽媽總是想多補充一點營養可以幫助寶寶健康成長，其中最受歡迎的食物之一就是燕窩。那么，燕窩對于孕媽媽有什么功效呢？接下來，我們一起去了解了解吧。 孕婦吃燕窩，可使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病；產后的婦女吃燕窩，對緩解哺育孩子的勞累，恢復生產前窈窕的身姿，燕窩更是最佳的天然滋補食品。
懷孕早期的飲食原則
準媽媽在膳食上應注意以下幾點： 一、選擇促進食欲的食物。 多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕婦的喜好，不要忌口太多，目的是讓她能獲得充足的營養供給。 二、選擇容易消化的食物。 如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。
孕期營養一定要遵守三大原則
一、保住寶寶最重要 妊娠期間，準媽媽應注意營養的攝入，但同時也該注意到有些食物可能會對胎兒、特別是有自然流產史的孕婦產生不良影響。坊間老人言以下四種食物的嫌疑”最大，他們是： 1、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用；
準媽媽們三款必食藥膳
1.大棗 中醫認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。而氣血是先天之本，準媽媽的氣血充足，直接受益的就是胎兒。 特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因為其味甘性溫，食用多了會助濕生熱，因此，如果每天服用最好不要超過3顆。 意外的收獲：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對準媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點。
準媽媽合理進食寶寶更聰明
準媽媽的每一餐都會從腹中寶寶的角度去考慮，吃什么、怎么吃對胎兒最好，準媽媽一定會照做，這就是母愛！聰明的準媽媽，一定要科學進食啊，這樣，不僅寶寶壯，對你也很好！
碘對胎兒生長發育的影響
碘是人體必需的微量元素之一，人體各個時期均需要。它是人體甲狀腺素的組成成分，對人體調節生理功能具有重要的作用：它能夠調節能量代謝，使產能物質如碳水化合物等產生能量，供給細胞利用，以完成各種生理活動；更重要的是，甲狀腺素能夠促進幼小動物的生長發育，缺碘可以引起侏儒癥；碘還能促進神經系統的發育，維持正常的生殖功能。
孕媽咪吃什么最抗斑
抗斑食物：含維生素C豐富的食物 一、獼猴桃 獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。提醒：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。
孕媽適量吃嫩玉米有助于安胎
玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5～10倍。同時，玉米中含有大量的營養保健物質，除碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有玉米黃素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。
孕期各大營養素的攝入標準
孕早期(0～3個月) 由于早孕反應帶來的惡心、嘔吐、食欲不佳，因此，此階段對營養的要求不是十分的嚴格，以能進食為首要原則。 建議： 1.以自己喜好為前提，讓美味和舒適成為決定因素，在健康飲食范圍內選擇吸引你的食物，數量不要求很多，鼓勵食物多樣化。 2.避免油膩、辛辣，以及會激發惡心的氣味如烹調氣味等。
長胎不長肉的食物
1、麥片 為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什么？因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
如何長胎不長肉
早餐：麥片或鮮奶或蛋； 午餐：蒸魚+蔬菜（清炒）； 晚餐：湯（非補湯）+雞肉或牛肉或豬肉+蔬菜+米飯。 按懷孕各個階段不同，孕婦的營養需求和體重增加幅度都不同。一般而言，孕早期(0～3個月)因孕婦有害喜反應，對體重沒有要求；孕中期(4～...
孕期吃酸食物宜忌
孕期吃酸的定義 婦女懷孕后，往往就會出現偏食、食欲減退、惡心、嘔吐等“早孕反應”。由于酸味食物能夠刺激胃分泌胃液，有利于增進孕婦的食欲，還能提高消化酶的活性，促進胃腸蠕動，加強對食物的消化吸收，所以孕婦只要吃些酸的東西彌補胃酸的不足，惡心、嘔吐等癥狀也能隨之減輕。
如何預防胎毒及去除胎毒的食療法
如何預防胎毒 1．懷孕期間注意飲食的合理搭配，多吃滋陰潤燥、生津養肺的食物和當季水果，少吃辛辣、油炸、油膩的食物，保持大便通暢。 2．如果是過敏體質，建議去大醫院的變態反應科(皮膚過敏科)詳細篩查過敏源或聽專家給出一些建議，避免寶寶從母乳中獲得這種過敏源。 3．注意生活規律，勞逸結合，適當休息，才能保障肌體的平衡，提高免疫力。 4．切忌為“清胎毒”亂用吃藥，某些清胎毒偏方、龜苓膏或涼茶，所含成分不適合孕婦飲用，盲目服用有隱患。 5．保證充足的睡眠和良好的新陳代謝。
妊娠期糖尿病食療原則
妊娠期糖尿病靠嚴格的飲食控制和運動療法就能夠控制住血糖，飲食控制是妊娠期糖尿病治療的基礎。 1.食物烹飪中避免油炸、煎、熏等方法。飲食清淡，不宜過咸過油。 2.湯以素湯為主，少食排骨、骨頭湯。 3.忌動物性脂肪油(奶油、豬油、黃油等)。 4.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品攝入量。草莓、蘋果和獼猴桃應優先選用，香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高故不宜多吃。