孕婦飲食 第4頁

蘋果里面有著非常多的鋅等微量元素，同時還有著脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，蘋果里面的細纖維含量特別高，能夠幫助胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，讓胎兒的記憶力更強大。準媽媽每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

近些年，很多胎兒出生時都達到了七、八斤，讓人們感到仿佛六斤多的嬰兒太過于瘦小。然而，在南方很多地區，準媽媽在進行產檢的時候，會被告知胎兒過小。而這些媽媽表示平日飲食也不少，為什么胎兒會小呢？

粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

不少植物性食物中含有豐富的鐵質，β胡蘿卜素和其他養分，并且非常容易被人體所吸收代謝，對于人體來說，補血的作用是非常強大的。如果一些人平時不吃肉的話，只要加以適當搭配，那么完全就不用太擔心自己是否會貧血，接下來就就給大家介紹幾種常見的補血食物

在懷孕的時候很多準媽媽都會吃很多的東西，認為這樣就可以給孩子補充所需的營養物質。尤其是懷孕早期一直孕吐的準媽媽，到了有胃口的時候就大吃特吃，毫不掩飾對甜食的喜愛。

有一部分的準媽媽偏食、挑食，就算是有了小寶寶也不愛吃蔬菜，這樣一來在懷孕期間營養就不全面了。可是，該怎么解決呢？接下來就一起來了解一下吧。

胎兒的生長要非常多的蛋白質、脂肪、糖、礦物質和各種維生素，這些物質都是靠準媽媽提供的。不過到了冬天，氣溫限制了準媽媽外出活動的時間，如果準媽媽吃太多，反而是不好的。

平時很少吃到的五谷雜糧，在孕期對準媽媽和胎兒的好處是非常多的。全谷類食物可以更好地控制準媽媽的血糖，提供更多葉酸，防止胎兒畸形的發生。但，五谷雜糧要這樣吃才健康！

十月懷胎生寶寶是件非常開心的事情，而懷孕期間準媽媽不僅專挑補的吃，而且難得有可以好吃好喝的階段，更是不加控制，最終結果就是變成了一個胖媽媽。其實聰明的準媽媽在孕期一樣吃，但是會吃得有技巧。

孕期孕媽的食量會明顯增加，尤其是到中后期，很快肚子就會咕咕直響。特別是半夜突然醒來，不止睡不著，饞蟲還會被勾出來，這個時候適當的補充一些食品，可以保證一大一小不被餓到哦~當然，選擇合適的食物非常重要。

懷孕是一個非常辛苦，但是卻又滿懷期待的過程。很多平常喜歡的食物不能吃了，還要吃一些對身體健康但并不是那么美味的食物。其實準媽媽不用那么煩躁，也有很多食物是很健康又美味還能起到很多作用的。

很多女性在懷孕后因為生理上的反應，都會引發胃口的變化，甚至會變得不愛吃肉。但孕期營養均衡是非常重要的，長期只吃一種食物是不能滿足寶寶營養需求的。對于不喜歡吃肉類的準媽媽，可以科學安排其他膳食，注意搭配和營養均衡。

懷孕的時候，醫生都會跟準媽媽說要多吃水果蔬菜，但準媽媽也不知道什么水果好、什么水果不好。今天我們就來介紹一種非常適合準媽媽的水果，不僅很常見，而且也美味營養。

孕媽媽是寶寶鐵的重要來源，如果準媽媽缺鐵那么寶寶自然也會缺鐵，從而影響到寶寶身體和語言的發育，甚至記憶力也會有所減退。一般準媽媽在28周以后就會很容易出現貧血的現象，所以28周以后就要及時進行產檢，在懷孕之前就有貧血現象的準媽媽從懷孕初期就要注意補鐵。