孕婦飲食 第7頁

芒果、柳橙、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存了下來，果汁口味鮮美香濃，是孕媽咪美肌養顏的佳飲。但要注意不要過量飲用，以免糖分攝入過多。

如果孕媽媽出現流鼻血的癥狀，通常採用飲食的方式來防治比較好的，可多吃含有維生素C、E類的食品，比如綠色蔬菜、黃瓜、西紅柿等，蘋果、芒果、桃子等水果，以及豆類、蛋類、乳制品等食物。

懷孕頭三個月，在這段時間胎寶寶發育相當迅速，從一顆受精卵發育成雞蛋大小，胎寶寶的四肢有了相當大的活動幅度，他會握拳，抓東西，踢腿……但此時胎寶寶還相當小，大多數孕媽媽還在接受妊娠反應的考驗，胃口不好，所以沒有必要強迫自己吃得太多。胎寶寶發育所需的營養從媽媽之前體內積蓄的能量中就能滿足。

胎兒發育中期，生長髮育明顯加快，骨骼開始骨化，腦細胞增加到140億個左右并不再增加，大腦重量不斷增加，胎兒體重增長加快，孕婦開始進行蛋白質、脂肪、鈣、鐵等營養素的貯備。

吃雞可以給身體補充良好的營養元素，懷孕期間多吃雞有利于孕婦營養的補充以及胎兒的發育。雞湯的種類有很多，多喝雞湯也是補充營養的一個途徑。下面給各位孕媽媽介紹幾種雞湯的做法。

　女性在懷孕期間假如能有意識地進食某些食品，會對腹中胎兒的生長髮育起到意想不到的奧妙作用。奇妙科學地調配飲食，能幫助您揚長避短，擺脫缺憾，幫助您塑造一個稱心如意的美麗寶貝。

從不到0.001毫克重的受精卵到約3500克重的胎兒，這九個多月胎兒所需要的營養全部來自孕婦。為了保證母體有良好的營養攝入，產出一個健康的嬰兒，需要注意哪些事項呢？

　小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多，小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高，小米中還含有少量胡蘿卜素，大米、小米二者提供的熱量大致相同。 　　小米可健脾胃，補虛損，因此，以小米作為產婦的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對于排除瘀血、補充失血有較好的作用。

我們總是更多強調飲食的多樣性，綠色、黑色、紅色各種食物都要多吃一點，尤其是白色食物，據說多吃白色食物寶寶會更加健康，真的是這樣么？

每一位爸爸媽媽都希望自己的寶寶健康又聰明，也有很大一部分的爸爸媽媽知道寶寶的神經發育是從受孕開始的，并且一直延伸到了寶寶兩三歲的時候。DHA對胎兒、嬰兒的腦神經及視神經發育非常重要，想必這也是大家所熟知的。但小編還是要不厭其煩的給大家普及一下DHA的詳細知識，準爸媽們你們是想看呢？想看呢？還是想看呢？

　口干是孕婦常見的癥狀。這到底是怎么回事呢？婦女懷孕后，多呈陰虛狀態，而陰虛則會滋生內熱，所以孕婦常有口干、口苦或大便秘結等癥狀。這時一般主張清熱涼血。多吃水果，補充維生素等。

　　我們都知道，核桃是一種營養價值很高的食物。核桃中含有大量的維E、磷脂以及亞麻酸等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽為“腦黃金”。對于孕婦來說，在孕期吃點核桃對媽媽自身和胎兒都十分有好處。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，核桃雖然補腦，孕婦也不宜多吃。那么，孕婦吃核桃，究竟怎么吃才最健康、最營養呢？

　準媽媽飲食吃不好，是容易染上“胃火”的，可是準媽媽如何巧妙的通過飲食去胃火呢，下面看看飲食專家給出的支招吧！