寶寶俱樂部孕媽們自進入到懷孕中期后，食欲都逐漸的好轉。這時大部分的孕媽們都進入到營養補充的計劃當中。下面的文章將會推薦三種懷孕中期食譜。寶媽們可以參照食用。
懷孕中期食譜
一、蔬菜湯
材料：馬鈴薯、西紅柿各1個，洋蔥1/4個，胡蘿卜1/2個，圓白菜1/4個，料酒、肉清湯、鹽各適量、
做法：
1）洋蔥去皮，切成丁塊，胡蘿卜、馬鈴薯去皮，分別切成滾刀塊，西紅柿放入滾水汆燙，撈出去皮、切成大塊，圓白菜洗凈、切塊。
2）鍋中倒入1大匙油，爆香洋蔥，倒入油2匙，料酒1匙，加入胡蘿卜、馬鈴薯塊煮至半熟，放入肉清湯9杯，鹽、雞精、胡椒粉各1小匙最后加圓白菜及西紅柿，煮至熟軟入味，撒胡椒粉，即可盛出。
蔬菜湯
這款懷孕中期食譜，孕中期的孕媽們食用后，不僅能夠提高自身的免疫力，還有助于胎兒的營養吸收。進而使得寶寶能夠在母體內健康的成長。
二、韭菜炒蛋
材料：蛋3個、韭黃100克、蔥1根、肉絲50克、黑木耳30克、菠菜50克、開陽（蝦米）5克、半把冬粉 。
做法：
1）將韭黃和菠菜洗凈后切段，木耳、蔥及菠菜洗凈后切絲，放置在一旁待用。把肉絲加入少許醬油和太白粉拌勻備用。將3個蛋打入容器后均勻打散。
2）色拉油倒入熱鍋，再加入蛋汁，將蛋炒香后先盛盤，再把韭黃放入鍋內拌炒至半熟后盛出備用。 熱鍋，加入色拉油、蔥段及開陽，爆香后放入肉絲炒開，再依序加入冬粉、木耳和蛋，最后加入醬油、糖、胡椒粉、雞粉和100毫升清水或高湯，用小火加蓋燜煮至湯汁收干。 放入韭黃、菠菜拌炒，改用大火快炒后加入香油即可起鍋。
這款韭菜炒蛋懷孕中期食譜可以幫助促進孕媽們的腸道消化，防止孕媽們在孕期內出現營養過剩帶來的積食情況。
二、香菇雞肉粥
材料：雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、鹽適量、香油少量、蔥銷量
香菇雞肉粥
做法：
1）將香菇泡軟切丁，雞脯肉切成小粒用生粉腌10分鐘。
2）將米洗凈倒入砂鍋內，加上適量的水。調好時間煮開，轉入小火煮開后，轉小火煮的時候加入雞肉和香菇。等粥煮好后，加入一點香油、適量鹽、撒上小蔥末即可食用。
這款懷孕中期食物，適合孕媽們在早上和晚上的時候食用。不僅能夠提高孕媽們的免疫力，還能夠促進腸道蠕動。
以上三大懷孕中期食譜，做法簡單，營養豐富，孕媽們可以放心的參照食用。
