寶寶俱樂部超過一半的準媽媽在懷孕期間會出現早孕反應，早孕反應的癥狀一般包括惡心、嘔吐、食欲不振等情況，每種癥狀的嚴重程度以及持續的時間的長短因人為異，不過，一般情況下都是在懷孕的第6周開始，然后到第12周消失。
有的準媽媽嘔吐非常嚴重，甚至會出現無法進食的情況，所以會造成營養缺乏和脫水。準媽媽在懷孕以后會有思想緊張的情況出現，所以更容易會導致嘔吐加劇。如果沒有第一時間調理的話，對于準媽媽的健康會有影響，還會造成胎寶寶先天發育不良。
調理飲食是減輕嘔吐的正確方法
①保持精神愉快，準媽媽的心里壓力不要太大，平時飲食中，要吃一些清淡的飯菜，不能夠太油膩，一定要爽口。另外，舒適的環境、可口的食物可能夠幫助準媽媽增加食欲。
②平時要經常吃一些比較容易消化的食物，像是烤面包、餅干、大米或小米稀飯等；沒有什么食欲的話，可以采用少食多餐的原則，不一定要等到飯點才吃東西。
平時，如果肚子餓的話，也可以吃一些碳水化合物和蛋白質混合的小餐，不過要注意，不要吃刺激性的東西和精制糖塊等；吃飯過程中不要太匆忙，飯后可立即躺下休息；在早上起床以后，吃一點食物對減輕惡心有所幫助。
③食物烹調要多樣化，根據準媽媽每個人的不同喜好，要采用不同的材料和烹調方法，如果準媽媽孕吐嚴重，同時還發生脫水的話，最好是多吃一些含水分多的食品。像是各式各樣的水果、新鮮蔬菜。這些食物不但含有大量水分，同時還含有很多的維生素C和鈣、鉀等無機鹽。
有的準媽媽會比較喜歡吃酸味、辣味和其他味道的食物，所以在制作食物的時候也可以使用少量香辛料，如姜、辣椒、紫菜等，讓食物能夠幫助準媽媽增加食欲。檸檬汁、醋拌涼栗、酸奶等酸味食品也可以提高準媽媽的食欲，深受準媽媽的喜歡。
④別讓自己空腹，經常空腹、再加上低血糖的話，會讓準媽媽覺得非常不舒服，早孕反應會更加嚴重。
因此，最好是能夠吃一些清淡的、高蛋白、高熱量的食物，比方說薄脆餅干或酸奶。不要吃那些辛辣的、高脂肪食物。如果聞到一些不舒服的味道，可以嘗試下冷凍的或溫和的食物一一這類食物聞起來會比較香一點。
減輕孕吐的生活竅門
①最好是不要吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。
②如果聞到不舒服的味道就趕緊走。
③在比較清新的空氣中散步，能夠幫助減輕孕吐。如果準媽媽覺得不舒服的話，練瑜伽也會有一點效果，輕柔的動作、平靜的心情會讓惡心的感覺減少很多。
如果覺得不舒服的話，最好是馬上找一個能躺下來的地方，靜靜地休息片刻，閉上自己的眼睛，心里什么都不想。等到自己感覺舒服一點了，再起來，慢慢走走。
④到外面出去走走的話，就有可能要乘坐公共交通工具。遇到這種情況，就更容易引起或加重妊娠反應。
因此，準媽媽最好不要在妊娠反應嚴重的時候外出旅行，如果想出去走走的話，最好是能夠去家附近的公園。在公園里面散散步能夠改變心情，調整情緒，早孕反應也能夠減輕很多。喜歡外出旅行的孕媽媽，最好是能夠在早孕反應結束以后再外出。
