如何預防靜脈曲張

作爲孕婦，靜脈曲張可能不會讓你很不舒適，如果有不適感，多半也只是發癢和輕微的抽痛，很少會很嚴重。但是，你多半不會喜歡靜脈曲張的樣子。

哪些孕婦容易出現靜脈曲張？
如果家中有其他成員得過靜脈曲張，那麽你更有可能會出現這種情況。靜脈曲張在女性中更爲常見，而且，如果你患了靜脈曲張，那麽它會隨著你懷孕次數的增加及年齡的增長而加重。此外，如果你身體超重、懷了雙胞胎或多胞胎、站立時間過長等情況，你也更容易患上靜脈曲張。

孕婦如何預防靜脈曲張？
你可以采取一些措施來預防孕期靜脈曲張，或者至少減輕症狀。你不妨試試下面的這些建議：

• 每天鍛煉。即使只是繞著你住的小區散散步，也有助于促進你的血液循環。

• 在懷孕的每個階段，你都要盡量將體重保持在推薦體重範圍內。

• 可能的話，隨時舉起你的腿和腳。坐著的時候，用一個凳子或盒子墊起你的雙腿；躺著的時候，則用一個枕頭墊高雙腳。坐著的時候，不要把一只腿或一只腳搭在另一條腿或腳上。不要一直長時間地坐著或站著，每隔一段時間要活動活動。

• 睡覺的時候，采取左側臥位，將腳放在枕頭上。在背後塞上個枕頭，使自己向左側傾斜。因爲下腔靜脈在右側，向左躺著，可以減輕子宮對靜脈的壓迫，從而降低對腿及腳部的靜脈壓力。

• 穿專門的孕婦靜脈曲張彈性襪，這種襪子也稱醫用循序減壓彈力襪，它可以從腳踝開始，順著腿部向上，逐級減輕腿部受到的壓力，效果很好，可以在藥店或孕婦服裝店買到。這種長襪比普通褲襪厚2倍，這種襪子在你的腳踝處是緊繃的，順著腿部向上變得越來越寬松，使得血液更容易向上回流入心髒。因此，它可以預防浮腫，並防止靜脈曲張變得更嚴重。早晨起床前你還躺在床上的時候,就穿上這種長襪，可以防止血液在你的腿部淤積。要一整天都穿著這種彈力長襪，你可能會覺得麻煩，特別在天氣熱的時候，但是別忘了，嚴重的靜脈曲張會讓你感到更不舒服。

即使你懷孕期間出現了靜脈曲張，也不必過于擔心，還可以了解孕婦靜脈曲張的自然療法。