寶寶俱樂部 腎臟是人體內具有排泄、代謝和內分泌功能的重要器官，能起到調節人體電解質濃度、維持水和酸堿平衡的作用，但生活中很多飲食習慣有可能傷害到腎，影響其功能。那么如何應對呢？且看小編為您整理如下。
一、不愛喝水
腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
Tips：我們日常生活中一定要注意及時補水，吃飯半小時后、運動后記得及時補充缺失的水分。水分的充足是保證人體各器官正常運行的必要條件。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
二、大魚大肉，補高蛋白
蛋白質是人體必需的營養素，主要存在于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于”超負荷”狀態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎臟功能。
Tips：我們在吃多魚肉之后，一定要補充足夠的水果和蔬菜，在蛋白質攝入量足夠的情況下補充充足維生素，只有膳食均衡，才能保證身體健壯。
三、飲食偏咸
飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
Tips：建議每天攝鹽量控制在6克以內。尤其是小孩和老人，鹽的攝入量一定不能過高，否則會加重老人的高血壓等疾病，也損傷腎臟。
四、飲料當水喝
飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿里面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。運動飲料中含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。
Tips：建議少喝飲料，多喝白開水，以促進體內毒素及時排出，保證腎臟健康。尤其對于小孩來說，飲料對生長髮育及其不利，加上很多食品添加劑的不規范添加，對于健康有很大的弊端。一定要給孩子們喝夠白開水。
