如何應對“暑期綜合征”

不知不覺，暑假已快過半。孩子們就像從籠子里放飛的小鳥，擁有了更多自己可以支配的時間。在這段自由的日子里，不少孩子放任自流，很容易患上“暑期綜合征”。

“暑假綜合征”并不是臨床上的一個專業病種名稱，而是在暑假中至新學期開學后，個別學生出現的失眠、健忘、走神、記憶力減退、理解力下降等現象，因為其病因和暑期長假的不良生活習慣有著密切關聯，因此大家習慣性稱為“暑假綜合征”。“暑期綜合征”的高發人群是8-13歲的孩子。這個年齡段的孩子自制能力較差，父母一旦注意不到，孩子就容易放縱，被一些新鮮的事物所吸引。

暑假里，很多孩子沉迷電視、電腦等電子產品。有時一坐就是六七個小時，很多家長形容自己的孩子是“鉆”進了電腦里。

后果：這樣很容易導致睡眠不足，還會產生眼睛干澀等問題。孩子在不知不覺中容易產生一種焦躁情緒，甚至會因急躁而產生攻擊行為。

些孩子由于沒有了平時的學習負擔，生活規律和作息時間被打亂，晚上熬夜，早上貪睡。

后果：過度松弛的狀態會打破孩子正常的生物鐘，使孩子身體機能下降，造成精神低迷不振，反應能力下降。

孩子被家長送到各種暑期培訓班，一門接一門的課程使得孩子比上學期間更加勞累。

后果：過度學習可能會“欲速則不達”，會造成孩子情緒低落、厭倦煩躁，讓孩子產生厭學情緒，進而導致惡性循環。

因為營養過剩，現在的肥胖兒童越來越多。許多孩子到了暑期便紛紛制訂“減肥大計”，要么拼命運動，要么采用饑餓療法。

后果：不科學的“魔鬼減肥”可能會導致發育期的孩子營養缺乏。

放假了，有些家長給孩子準備了大量補品和高蛋白食品。如果再加上孩子對零食無節制和缺乏運動，會導致肥胖和身體機能異常。

后果：孩子進食過多，會引起消化不良或產生肥胖。不運動導致免疫力下降。

“暑期綜合征”不容忽視，它在低年齡兒童中頻發，讓很多家長頭疼不已。為此，相關心理專家和教育專家針對孩子在暑期出現的各種問題，提出了很多值得借鑒的建議。

孩子的暑假安排要科學合理，使學習和休息相互交替進行。孩子可以選擇感興趣的培訓課程報輔導班；家長要盡量抽出時間帶孩子放松，比如旅遊、參觀博物館或大學校園等。此外，家長還要給孩子一定的緊迫感，比如詢問孩子暑假作業的完成情況，幫助孩子制訂新學期的學習計劃等，讓孩子有一個陽光的心態去面對新學期。

家長可以和孩子商量每天上網、看電視的時間，培養孩子規劃時間的好習慣；還要善于發現孩子喜歡的事物，鼓勵孩子走出去，培養業余愛好，比如通過游泳、登山、音樂、美術等途徑來取代電視、電腦，使孩子逐漸擺脫對電子產品的依賴。

獨生子女缺少玩伴，往往假期很“孤獨”。家長可以有意識地讓孩子和社區或鄰居的小伙伴一起活動，結交一些好朋友；還可以鼓勵孩子參加夏令營、生存訓練等活動，鍛子集體意識

社區要完善休閑娛樂場所建設，積極與社會組織聯合開放一些運動場所、圖書場所。社會資源應積極免費開放，多組織、舉辦一些適合不同年齡孩子的活動，讓孩子假期有去處，有玩伴。

調整孩子狀態時要遵循過渡原則，循序漸進。比如可以先從孩子的作息時間開始調整，再改變不按時吃飯、不做作業等壞習慣。不能追求一蹴而就，引起孩子的逆反心理。

孩子平時壓力大、作業多，假期適當放松應該被家長理解。值得注意的是，孩子出現不良習慣，家長在引導孩子時，一定要注意自己的說話方式，不要“命令”孩子，那樣孩子會有抵觸感。忌語言暴力，也不要總把孩子和別的孩子作比較。

父母是最好的老師，潛移默化里，孩子會受父母影響。家長在家盡量少開電視，有時間也多看看書，和孩子一起學習。以身作則，要讓孩子感到他不是一個人在學習，而是和父母一起在進步，在努力。