寶寶俱樂部產后媽咪最容易面對便秘的問題，這遲遲不下去的大肚子，讓媽媽們也很是尷尬。其實便秘不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個癥狀。便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。今天就跟隨小編一起，看看怎樣用產后飲食應對產后便秘吧。
（產后便秘）
容易便秘的體質
產后女性由于大量出汗，導致嚴重脫水，使其大便難，再加上由于消耗了陰、陽、氣、血，進補時又吃了屬于熱性的麻油雞、十全大補湯、四物湯等補品，當然容易便秘。通常易便秘的體質為血虛、陰虛型的人，如果進補不當，就會成為火熱型的體質。
【血虛型】
臉色蒼白或萎黃、唇白膚干、頭暈目眩；心悸健忘、失眠多夢；眼睛干澀、視力模糊、容易抽筋、月經量少等癥狀。
適用——平或溫性食物及補血中藥
如——葡萄、檸檬、木瓜、鳳梨、草莓、枇杷、李子、龍眼、荔枝、櫻桃、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄欖、豆漿、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、牛肉、雞肉、魚肉、豬肉、雞蛋、燕窩。
中藥——熟地、當歸、何首烏、桂圓、紅棗、桑椹、枸杞子。
【陰虛型】
兩頰潮紅、口燥咽干、口舌生瘡、手足心熱、睡時流汗、大便干結、小便量少；心悸失眠；干咳痰少而稠；饑餓卻不想吃、干嘔、胃脹氣、臉紅眼癢、眼睛充血、易燥易怒、青春痘；女子月經提前、陰部干燥搔癢等。
適用——涼補及中藥
如——菱角、蓮藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、綠豆、豆腐、麻油、生姜皮、蘋果、蓮霧、番茄、甘蔗、香瓜、橙、無花果、蜂蜜、烏骨雞、鴨、蟹、蛋白、牛奶、小米、薏仁。
中藥——西洋參、石斛、黃精、麥冬。
溫馨提示：若同時出現血虛及陰虛的癥狀，則表示屬于陰血虛弱的綜合體質、需同時或輪流食用平性及涼性的食物或中藥。
哺乳+便秘媽咪可以吃
針對哺乳中的媽咪有便秘情況時，醫生建議可以在日常中添加些涼性的食物，用以清熱卻又不影響寶寶的營養。
【通乳豬腳面線】
材料：豬腳適量、花生米2兩、通草1。5錢、黃芪3錢、何首烏3錢、麥冬5錢、香菇數朵、米酒少許，過水面線一碗（2-3天份）。
做法：將藥材放入紗布袋中與食物一同燉煮，熟后加入面線及調味料，即可食用。
功效：補血益氣下乳，促進乳汁分泌。
【山藥紫米湯圓】
材料：新鮮山藥一斤、紅豆半斤、桔梗1。5錢、紫糯米一杯、黃精一兩、適量小湯圓及冰糖。
做法：山藥削皮洗凈，切成丁塊備用；加水浸泡約一小時，黃精加入藥袋中，將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中，開大火煮滾后，轉為小火，煮熟后加入山藥，再煮約五分鐘，最后加入冰糖及滾煮之湯圓，即可食用。
功效：補肺益氣、補血通乳、健脾補腎
【花生銀耳羹】
材料：黃芪3錢、玉竹5錢、桂圓5錢、泡軟白木耳一碗、花生仁一碗及適量冰糖。
做法：花生仁洗凈，加水浸泡一小時；其它藥材放入藥袋中；與花生仁一起熬煮二小時后，加入桂圓、白木耳及冰糖，待冰糖溶化后即可分2-3天食用。
功效：肺脾雙補、滋陰通乳
注意多喝水，多吃粗糧及粗纖維的蔬菜，例如紅著、南瓜、燕麥、芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜，都是很好的通便食物。建議清晨空腹先喝一杯白開水，也有很好的通便作用。如果效果還不好，建議看中醫服湯藥治療。
