寶寶俱樂部木瓜鯽魚湯和豬腳花生湯被譽為兩大催乳湯品的經典之作，飲食合理、營養豐富是母親分泌乳汁的基礎，科學、健康、均衡的飲食是保證高質量乳汁的必要條件，因此新媽媽要重視食養。如果營養不良，乳汁的質和量就要受到影響，所以，乳母的膳食配制應做到食物種類多樣、數量足夠，并具有較高的營養價值，對于富含和鈣質的食物更應注意選用，并調配成平衡的膳食。小編特別推出了木瓜鯽魚湯和豬腳花生湯兩款催乳食譜，供各位哺乳媽媽參考，到底哪一款催乳效果更佳，我們一起來看看！
木瓜鯽魚湯（請以實物為準）
【木瓜鯽魚湯】
主料：木瓜1只、鯽魚1條
配料：姜2片、鹽適量
做法：
1、木瓜削皮去籽，洗凈后去塊。
2、鯽魚去魚腮及內臟后洗凈晾干后切塊。
3、鍋里放油，稍熱后下姜片爆香后分別將木瓜和鯽魚爆香。
4、將鯽魚和木瓜放入電砂煲中，加入1升清水煲1小時后加入適量鹽調味即可。
Tips：鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用；產后婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。鯽魚，可是哺乳媽媽的不二之選哦。
豬腳花生湯（請以實物為準）
【豬腳花生湯】
主料：豬腳500g
配料：花生適量、鹽適量、姜2片
做法：
1、將豬腳上的毛剃干凈
2、把豬腳剁成塊放入盆里
3、將豬腳和花生洗干凈放入盆，加入適量的鹽和水，姜2片，即可放入鍋里燉
Tips：豬蹄甘咸平、能滋陰益氣血、通血脈。其中含有大量膠質，是血小板生成的物質，有止血功效。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，補血通乳，中醫常用于產后催乳。花生含有人體所必需的八種氨基酸，豐富的脂肪油，以及鈣、鐵、維生素E等營養物質，對女性也有催乳、增乳作用。
其實，這兩款催乳菜肴對產婦都是非常好的，至于催乳的效果，也因人而異，在網友反饋的結果當中，有些媽媽兩種催乳菜肴雙管齊下，有些媽媽分別嘗試兩種不同的催乳湯，都有不錯的催乳效果，當然也有一些媽媽對于催乳類食品沒有什么反應，總之，找到適合自己的催乳食品才是最重要的，保證營養的補充與均衡，如果已經進補了一定時間的催乳食品卻沒什么太大作用，可酌情更換一些催乳食譜或是及時就醫，也可以尋求通乳師的幫助。
