寶寶俱樂部在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生會使乳房增大，再加上媽咪的乳房積存大量乳汁，乳房也會膨脹。但因為哺育嬰兒，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低，同時哺乳期過后腺體萎縮，乳房就會變小、下垂。這是無法避免的影 響。但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護，導致乳房出現萎縮，這是完全可以預防的。
6個簡單的瑜伽動作，能夠有效幫助乳房保持堅挺，防止走形，還能保持住上升的“CUP”噢！
祈禱式
動作要領：
雙膝并攏跪地，雙手合掌，脊柱直立，肘部開啟至水平；雙手掌相互用力推，意識力集中在胸部；保持4～8個深呼吸；再將手肘向中間夾緊，吸氣時手臂向上伸展；呼氣時手臂向下拉，重復練習6～10次。
牛面式
動作要領：
雙膝并攏跪坐，右手臂向上舉起彎曲肘關節；左手放在背后，雙手握緊，脊柱向上伸展至一條直線；讓手和身體保持平衡，眼睛看前面；做4～8次深呼吸；再換另一邊練習。
貓式
動作要領：
雙手雙膝撐于地面，將脊椎伸展至水平位置；慢慢的將雙手向前支撐一點，再將下巴和胸部貼在地面；保持4～8個深呼吸。
海豚式
動作要領：
雙肘雙腳撐于地面，身體位于水平，雙腿并攏伸直；胸部和腹部收緊，保持3～5個深呼吸；然后吸氣慢慢將臀部向上抬起，重心稍稍往 前；呼氣臀部放下到水平位置，利用胸大肌的力量來移動身體；重復做4～8遍。
眼鏡蛇式
動作要領：
俯臥，雙手支撐在肩膀下方，雙腿并攏，臀部收緊，下巴靠地；吸氣時雙手將上身推起，雙肩盡量往后開啟，胸部向上挺起；呼氣時再緩慢的放下還原；重復做 4～8遍。
駱駝式
動作要領：
雙膝跪地分開距離與肩同寬，脊柱直立；雙手依次向后伸展直到手掌；撐 在腳跟上，讓胸部伸展到極限；保持3～5個深呼吸，再緩慢的坐下到半龜式休息。
鷹式
動作要領：
雙腳并攏站立，彎曲膝蓋，右腿抬起交叉在左腿上，右腳勾在左小腿后面；先手臂彎曲并攏手指朝上在胸前，再交叉手臂和手腕，掌心相對；感覺胸部往中間夾緊，眼睛看上方，吸氣保持，呼氣手臂慢慢向上伸；保持3～5個深呼吸，再換另一邊練習。
