寶寶俱樂部針對產后乳汁分泌少的媽媽，本文特別推出5款療效顯著的催乳良方。這5款食療驗方既好吃又好做，哺乳期的媽媽食后既可補養身體，又可幫助催乳。大家不妨一起來試試看吧
1、烏魚通草湯
食材：
烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調味料
TIPS：通草為旌節花科植物通條及其同屬的數種植物的莖髓，一般為白色細條狀物，味甘、淡、性寒，有清熱利濕，通經下乳的功效，中醫用于治療小便不利、乳汁不通等病癥，在中藥房即可購買。
制作方法：
將烏魚去鱗及內臟后，洗凈，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。
食用方法：
吃魚喝湯，每日一次。
功效：
清熱利濕，疏通乳腺，促進乳汁分泌，而且烏魚富含優質蛋白質，還有促進產婦傷口愈合的功效。
2、鯽魚奶湯
食材：
鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
制作方法：
將鯽魚去磷及內臟后，洗凈，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。
食用方法：
吃魚喝湯，每日一次。
功效：
補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多余水份的排出。
5、蝦米粥
食材：
蝦米30克，粳米100克。
制作方法：
粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：
本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產后乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
3、豬蹄通草湯
食材：
豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
制作方法：
將所有食材放在一起，先用大火煮、水開后用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。
食用方法：
待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效：
豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
4、酒釀蛋花湯
食材：
酒釀1塊，雞蛋1個
制作方法：
將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：
益氣生津，活血止血，促進泌乳。
