寶寶俱樂部 一、自信是成功的基石
媽媽對自己能夠勝任母乳喂養工作的信心將是母乳喂養成功的保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶足夠的營養。
二、注意“食”效
新手媽咪應當保持每天喝牛奶的習慣，多吃新鮮蔬菜水果，總之吃的“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鮮魚湯中的脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利乳汁分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃的對，既能讓奶量充足，又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽媽希望達到的月子“食”效。
三、兩邊的乳房都要喂
如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶允吸到，有些寶寶食量比較小，吃一側乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到更濃稠，營養價值更高的奶水。
四、多多吮吸
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數，由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂的越多，乳汁分泌的越多。
五、吸空乳房
媽媽更多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的允吸是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產生。
六、保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不燥，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
七、補充水分
哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多豆漿、杏仁粉茶（此方為國際母乳會推薦）、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會即充足又富含營養。
八、充分休息
夜里因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然奶水會少，哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓他人照看以下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺，還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己睡眠。
九、按摩刺激
這需要專業按摩師的專業手法進行操作了。其實每位產后媽媽都應該做幾次乳腺的按摩疏通，這樣不僅奶量充足，而且會避免哺乳期產生一系列的乳房問題。
十、原味蔬菜湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產后當天（剖腹產次日）即喝有極佳的下奶作用。以后保證每天不少于喝兩次。
原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹。每次選擇四種以上即可。
制作：把各種蔬菜放入鍋中，加適量清水，煮爛后取湯即用。
原料：蓮藕250克，花生100克，紅棗10克
制作：
1.蓮藕洗凈切成小塊，花生紅棗去殼洗凈。
2.把全部用料全部放入沙鍋內，加清水適量，武火煮費后，文火煮3小時。
3.加入適量調料即可。
十二、避免乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側的允吸時間，否則很容易反復受傷。
十一、花生蓮藕湯
