寶寶俱樂部注意1 不可過量攝取營養
月子里，很多媽咪雞蛋、水果成筐成筐吃，頓頓進餐都是雞鴨魚肉。然而，這種做法并不科學，不利于媽咪的身體健康。
營養專家指出，過量地攝取營養會使媽咪的身體肥胖起來。肥胖不僅使體形難以恢復，不利于心理健康，更重要的是會導致體內糖和脂肪代謝失調，增大糖尿病、冠心病等疾病的發生幾率。另外，過度攝取營養還可使奶水中的脂肪含量增多，使吃母乳的小寶貝也過多地吸收脂肪，引起肥胖。有研究報導，過多攝入脂肪的嬰兒，在肥胖的同時還常常伴有扁平足一類的發育異常。除此，胃腸的消化能力較差的小寶貝，不能吸收媽咪奶水中過多的脂肪，可能會出現脂肪瀉。長時間的脂肪瀉會使小寶貝營養不良，生長髮育受到明顯的影響。
注意2 不宜過多地吃雞蛋
產后吃雞蛋，是我國傳統的坐月子滋補身體的習慣。很多媽咪，都會在月子里天天大吃特吃雞蛋，甚至當作主食。然而，吃雞蛋并非多多易善。
營養專家指出，雞蛋中賴氨酸含量很高，所含的蛋白質是所有蛋白質食物中生物學價值最高的。因此，雞蛋既可補養媽咪的身體，還可以提高奶水的質量。但是，如果過量吃雞蛋，就會加重肝腎負擔，有礙排泄血液中在妊娠期間引起的高膽固醇，使膽固醇持續升高，促發血管發生硬化和心血管疾病。因此，媽咪吃雞蛋要有限量，每天3-6只為宜，最好分為兩餐吃。研究表明，產婦每天吃十余顆雞蛋的營養功效，與每天吃3顆雞蛋所吸收的營養幾乎是一樣的。
注意3 喝紅糖水要適度
媽咪在分娩時，精力和體力消耗非常大，加之失血，產后還要給小寶貝哺乳。因此，需要補充碳水化合物和大量鐵質。紅糖水能夠活血化淤，還能夠補血，并可促進產后惡露排出。因此，紅糖水確實是媽咪在產后的補益佳品。可有些媽咪以為紅糖水喝得越多越好，會在月子里飲喝很長時間，甚至長達1個月。
營養專家指出，久喝紅糖水不利于媽咪的子宮復原。一般來講，在產后10天左右，媽咪惡露開始逐漸減少，子宮收縮也基本恢復正常。可如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成媽咪繼續失血，反而引起貧血。因此，媽咪在產后喝紅糖水的時間，應以7-10天為宜。
注意4 喝湯要掌握正確方法
湯飲味道鮮美，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，不僅容易消化吸收，還可以促進媽咪分泌奶水。因此，媽咪在月子里都會喝很多的湯飲補養身體。但喝湯是有學問的，不然會效果不佳，甚至還帶來不良作用。
營養專家指出，首先喝湯時不可只喝湯、不吃肉，正確的做法是湯和肉應該一同吃，這樣才是真正有營養。其次，不可為了增加奶水分泌量就無限制地喝湯，正確做法是喝湯的量要適度，不然會引起媽咪乳房脹痛，處理不恰當還容易引起乳腺炎。另外，少喝高脂肪的濃湯，這種湯不僅影響食欲，還容易使媽咪身體發胖，體態變形，正確做法是多喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。
注意5 不吃辛辣生冷食物
有些媽咪，一直喜歡吃辛辣溫燥或生冷堅硬的食物，即使在月子里也不愿一改口味，依舊照吃不誤。可這樣的飲食，對剛剛分娩后的媽咪健康有害無益。
營養專家指出，剛剛分娩后媽咪的體內有熱，很容易“上火”，出現口舌生瘡、大便秘結等不適，甚至引起痔瘡發作。特別指出的是，如果哺乳媽咪身體內有熱，就會通過乳汁影響小寶貝，使小寶貝內熱加重，容易患病。因此，媽咪的飲食宜清淡溫和一些，尤其在產后一個月內，不要吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物，同時也不可飲酒。
注意6 飯菜調味要少放味精
有時，照顧媽咪的家人為了讓飯菜的口味鮮美一些，會在做菜時放入很多味精。這樣做也許會使飯菜的口味提高一些，但卻會損害以母乳喂養小寶貝的健康。
營養專家指出，味精中的主要成分是谷氨酸鈉。如果媽咪在吃高蛋白飲食的同時，又食用味精較多的飯菜，就會使大量谷氨酸鈉從奶水中進入小寶貝的體內。大量的谷氨酸鈉會與小寶貝血液中的鋅發生特異性結合，形成不能被腸道吸收的谷氨酸鋅，導致小寶貝體內缺鋅。鋅是人體必需的微量元素，可改善食欲并促進消化功能。小寶貝缺鋅便會使舌上的味蕾受累，影響味覺，以致對食物不能引起味覺，導致厭食。缺鋅還會使小寶貝出現弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長髮育緩慢等不良結果。因此，分娩后的3個月內,給小寶貝哺乳的媽咪，食用的菜肴中最好少加味精。
注意7 不宜喝麥乳精滋補身體
麥乳精含有高蛋白，一直是人們喜歡的滋補佳品。很多親朋好友會給月子里的媽咪送一些麥乳精，以為它既會滋補媽咪的身體，又可使奶水分泌增多。其實，產后喝麥乳精反會影響媽咪泌乳。
營養專家指出，雖然麥乳精含有高蛋白，但也含有豐富的麥芽糖和少量的麥芽酚。麥芽會對內分泌分泌奶水產生抑制，有回奶作用。中醫常用它來作為回乳的主要藥物。因此，飲用麥乳精會影響奶水的分泌量，給小寶貝喂奶的媽咪不適宜用麥乳精滋補身體。
注意8 產后不要馬上食用人參
有些媽咪為使自己盡快恢復體力，產后馬上就開始吃人參。盡管人參是滋補補氣的補品，但它對剛剛分娩的媽咪十分不利。
營養專家指出，人參中含有人參皂甙，對中樞神經系統和心臟、血管有興奮作用。吃了人參后，容易使媽咪出現失眠、煩躁、心神不寧等癥狀，嚴重地影響睡眠，反會影響身體復原。同時，食用過多人參，還會促進血液循環，加快血液流動。而剛剛分娩后的媽咪，生殖器官血管多有損傷，因此有礙于受損的血管自行愈合，加重生殖器官出血。另外，人參屬于熱性補品，媽咪吃了不僅自己愛“上火”，還容易使小寶貝有食熱。因此，媽咪在分娩后一周內不要吃人參。一般來講，產后2-3周時，如果產傷已經愈合，惡露明顯減少，身體虛弱時吃一點人參，有助于體力恢復。
