寶寶俱樂部產后肥胖怎么辦？
若要從食物上減肥的話，對于喂母乳的媽媽而言，應在斷乳后才能開始。千萬記住以三個生理期為標準，之后才能開始。至于運動則約在產后一個月之后就能開始。而在哺乳期間就要進行產后瘦身計劃但又不影響到母奶品質的方法，還是有的。>>專家訪談：產后巧瘦身，輕松做辣媽！
1.在飲食上盡可能一日三餐，且三餐吃飯。
2.主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。
3.要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆(豆腐，納豆和味噌之類的豆制品)
4.每天攝取1000cc~1500cc的水分。
5.減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。
對于媽媽們來說，進食要保持營養均衡的基本原則，也就是說要對母乳有好處。營養均衡的飲食習慣是對減肥有好處的飲食方法。
在哺乳期間，如果是只單一吃一種食物的話，很容易造成營養不良，雖然會瘦下來，但是不僅不會長久同時對于寶寶也不好。就算是粗糧和豆制品，雖然公認對身體有好處，但是沒有其他營養物質相輔助的話，乳汁沒有營養容易讓寶寶過敏，所以，對于哺乳期的媽媽來說，不要盲目節食，一定要保持均衡的營養才是最重要的。
明星產后瘦身食譜大公開
女人產后都夢想著有一天能恢復原形。產后瘦身不僅是一次智商測試，更是一次毅力考驗。需要你用盡計謀，吃盡苦頭。讓我們來看看明星是如何減肥的吧！
明星一：孫悅
孫悅狂減33斤稱復出后工作不斷
“生完孩子，我不沾油、不吃糖，而且也很少喝水，實在太渴就漱漱口，從而減少水腫的可能。結果我產后3個月就已經瘦了33斤啦！”提起身材恢復迅速，孫悅難掩喜悅之情，“我每天都在兒子的陪伴下，慢跑1小時20分鐘。其實開始5天我一點沒減下來，但是堅持了1個月，一下就瘦了25斤！”孫悅表示，現在她已經基本恢復到產前的身材了。
產后孫悅的瘦身食譜
產后的孫悅，和大家共同分享了她的瘦身食譜，同時透露她將出書，記錄自己的孕育經驗。孫悅開玩笑說，她剛剛度過了一個“痛苦和備受折磨”的難忘生日。因為家人們吃著豐盛的生日晚餐，她卻吃的是“白水煮豆腐和雞腿、生黃瓜條、西紅柿、西芹外加一杯茶。”但是，對于這樣“沒鹽沒油”性的瘦身食譜，她是“痛并快樂的”享受著，已經吃了十天，“減了八斤吶”！
產后孫悅迅速重新殺回娛樂圈，也許是兒子帶來了喜氣，讓孫悅的工作一個接著一個，“我復出1個月，每天都有新工作，但是一點也不覺得辛苦，抽空我就會看兒子的照片和錄像。現在就連去外地演出，我也要當天趕回北京，爭取多點時間陪孩子！”孫悅非常贊成產后的媽媽繼續工作，“媽媽要有自己的事業，與寶寶共同進步！”
同時孫悅還透露，目前她已經將自己懷孕期間的日記整理成書，預計9月出版，書名暫定為《悅子——懷孕隨筆》，希望能提供給年輕的準媽媽們一點經驗，讓她們做個輕松、美麗的孕婦。
自從與北京某電信軟體開發公司的總裁兼執行官吳舟飛喜結連理后，孫悅每次亮相都難掩幸福之情。提起兒子，更是笑得合不攏嘴。“我的兒子很愛笑，而且腦殼很大，特別聰明，2個月大的時候，就‘呀呀’的要和你對話，跟別人家4個月大的孩子一樣。”
談起兒子的長相，孫悅還是贊不絕口，“寶寶的身材相當修長，大大的眼睛、高高得鼻梁像爸爸，而下巴和嘴非常像我。”孫悅更首次透露，他們在親戚朋友提供的近300個名字中，選中了“吳文祺”作為孩子的大名。對于寶寶今后的發展方向，孫悅表示既不希望兒子成為周杰倫那樣的音樂才子，也不希望他成為劉翔那樣的運動健將，“我希望孩子像他爸爸一樣充滿了文氣，最好能夠成為一名醫生或者教師。”
明星二：王菲
王菲產后中草藥瘦身秘方
決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。這付藥方是熱性體質的人比較適合。
功能：
決明子，有清肝明目、潤腸通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化積的功能，所以，若你有消化不良的情況，山楂可以幫你改善。
車前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陳皮通腸道、解熱，所以可以用在熱性體質的人。何首烏，補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒。枳殼，有行氣寬中除脹的功能，用于胸脅脹痛、食積不化、痰飲內停等。甘草補脾胃，潤肺，止咳，清熱，解毒等。
要注意的是，每個人的體質先上就有不同，所以，這付藥方應該是中醫師為王菲量身訂做的藥方，就是醫生診斷她是屬于何種體質，吃什么樣的中藥最適合，所以，它不是對每個人都合適的萬靈丹。據說有人因為亂服藥而導致月經不來，或是變得更胖，或是因過度減重，導致身體免疫力降低，產生一些原本沒有的疾病。
明星三：小S
小S產后瘦身餐
為甩13公斤贅肉，她的月子餐點由營養師全權打造。她同時也請來健身教練，為她設計甩肉運動，助她在一個月后成功復出。據報道，親朋好友送的補品小S都一點不沾，母親也不敢給她燉補品。
產后第一天(1日5餐)：
早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。
中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵：黑糖番薯。
減肥關鍵詞：
玉米——減肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除
番薯——大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降！
綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多，食后產熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥。
一日多餐——越來越多的證據表明一日多餐更利于人體健美與疾病防治，與三餐相比，不僅養分攝取不受損失，而且體內產生的熱量要少得多。
接下來的3周餐：
第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐
功能：排除體內毒素。
鱸魚湯的具體做法：
一般來說鱸魚有補中益氣的作用，對于病后身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷。不過由于婆婆買回來的鱸魚非常新鮮，于是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝。
材料：鱸魚半尾(魚頭)，老姜一塊。
做法：鱸魚洗凈，魚身劃下二刀，老姜切片。水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時放入姜片。
然后再加入少許鹽及烹大師調味即可。
第二周：豬腰、燉品
功能：補充鈣質、礦物質。
第三周：麻油雞
功能：溫補作用。
脆爽鮮藕片
材料：蓮藕片300克、胡蘿卜片70克。
調料：鹽、白醋、香油各適量。
做法
1.將藕片、胡蘿卜片放入熱水中焯熟，撈起。
2.將焯熟的藕片和胡蘿卜片放入冷水中浸泡一下，取出，瀝干水分。
3.加入適量鹽、白醋、香油，拌勻即可出鍋。
功效解析
此道菜品可行氣消食積，利水氣，適合希望瘦身的產婦食用。
筍尖燜豆腐
材料干口蘑5克，干筍尖、干蝦米各10克，豆腐200克。
調料蔥花、姜末、植物油、醬油各適量。
做法
1、先將口蘑、干筍尖、蝦米等用溫開水泡開，泡好后均切成小丁，蝦米、口蘑湯留用。
2、將油燒熱，先煸蔥花、姜末，然后將豆腐放入快速翻炒，再將切好的筍丁、口蘑丁等放入，并加入蝦米、口蘑湯、醬油，再用大火快炒，炒透即可。
溫馨小提醒
此菜清熱消痰，利膈爽胃，并且熱能很低，產婦食之，可有助于瘦身。
