寶寶俱樂部第一步：生新血、化瘀血方
功用：促進子宮收縮，使惡露排出，避免血栓形成，幫助子宮功能恢復。
代表方藥：生化湯(方中各藥物之調配應因人而異。
注意事項：避免與西醫的子宮收縮劑重復用藥，故不建議產后馬上服用，且最好由醫師評估過后再服用。一般建議自然產后3天后開始服用，剖腹產1周后開始服用。
使用方法：
(1)自然產：出院之后才建議服用生化湯;避免用酒煎煮，因為酒有助于生化湯的藥性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般劑量是一天1帖，服用5帖即可停止。
(2)剖腹產：剖腹產婦可喝、也可不喝生化湯，因為醫師在施行剖腹產手術時，已經將子宮內的殘留物處理干凈，惡露會比自然產者少很多;如果選擇喝生化湯，不要超過3帖，因為若比照自然產者的方式，服用過多的生化湯，反而有可能影響到子宮內膜的修復。
第二步：顧脾胃健運方
功用：調整腸胃的功能，幫助日后其他補品的吸收。
代表方藥：黨參、懷山、茯苓、扁豆、蓮子、芡實等。
食補建議：藥材可連同豬肚、豬排骨、豬粉腸(任選一種)，煮成清湯后服用。
使用方法：產后即可服用。
第三步：益氣補血發奶方
功用：益氣補血并增加乳汁分泌。
代表方藥：當歸、川芎、黃耆、黨參、杜仲、枸杞等。
食補建議：藥材可連同烏骨雞、鱸魚、豬小排，煮成清湯后服用。
使用方法：產后1周半后，停服生化湯之后，方可服用。
第四步：壯骨健腰調經方
功用：補腰腎、壯筋骨、防掉發，恢復未懷孕前的體能狀態。
代表方藥：產后十全大補湯(可因個人體質加減方)。
食補建議：藥材可連同烏骨雞或土雞、鱸魚、豬排骨，煮成清湯后服用。
使用方法：產后滿3周開始服用，或月子結束后做為滿月調理用。
小貼士：科學的坐月子如下所述
1注意清潔衛生，可以淋浴，但要盡快清洗完畢，在沐浴間內擦干、吹干，并穿著長袖、長褲。
2多休息，以恢復體力。
3自然產后7天、剖腹產后10天可開始運動，應循序漸進、量力而為，若有不適，立刻停止并休息。
4營養且均衡的飲食，不要過量或油膩，有利媽媽身體復原及乳汁分泌。
5保持愉快心情，所以不要一直悶在房間，家人也應多給予關心及協助(例如分擔照顧孩子的責任)，才能讓媽媽開心度過月子期，為之后的育嬰生活做好身心準備。
