產后新媽媽緩解便秘食療方

專家建議可采用以下食療方緩解便秘，同時可多吃含脂肪酸的食品，如花生仁、柏子仁、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等。此外，麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產后宜適當多食用。
1.柏子仁粥
原料：柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。
做法：將柏子仁洗干凈，瀝干，搗爛。將粳米淘洗干凈后，放入鍋中，加入柏子仁及清水同煮，待米爛汁黏稠后放入蜂蜜，再煮片刻即可食用。同樣可選取以上其他堅果類食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。
2.香蜜茶
原料：香油35毫升，蜂蜜65克。
做法：將香油、蜂蜜混勻加沸水沖調后服用。每日早晚各1次。
3.芹菜茭白湯
原料：新鮮茭白100克，旱芹菜50克。
做法：將原料洗凈后加清水同煮，每日1劑。
4.油菜汁
原料：新鮮油菜洗凈，搗絞取汁，每次飲服1小杯，每日服用2~3次。