寶寶俱樂部很多女性做了媽媽后，全身心都付給了孩子和家庭，很少注重自己的形象了，即使身材發福自己成了“腹婆”也無暇顧及。但是，做女人應活到老美到老。做了媽媽后重拾美麗，就從產后瑜伽開始。
初級產后瑜伽：仰臥扭腰式
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1.仰臥，屈膝到胸前，兩手橫伸，與身體成直角掌心朝下。
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2.吸氣，然后呼氣，兩膝慢慢倒向右側地面，頭向左轉看左手。
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3.雙肩要平放在地面上，扭轉腰部而不是胸部。吸氣，頭和雙膝慢慢回復到起始位置。呼氣，雙膝倒向左側，頭向右轉看右手。吸氣，頭和雙膝回復到起始位置，每側練習7次以上。練習時，雙膝左右腳踝和雙腳要靠緊，雙膝要盡量抬到腋窩部位，雙膝倒向一側地面后，保持這個姿勢，做8次呼吸。
注意：收縮臀部肌肉，兩腿膝蓋收緊離地。這樣可以保護下背部不受損傷。如果下背部有疾病，可以練習眼鏡蛇式但是雙腳要分開，而不是閉攏，開啟雙腿可以消除對下背部的壓力。
好處：這個產后瑜伽動作，可以增強下背部的力量，運動腎臟和刺激腎上腺，有助于減肥瘦身。
