如何預防產后便秘？

【預防措施】
首先，健康、順產的產婦，產后第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動范圍。也可以在床上做產后體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各1次，每次10~30回。
其次，產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產后宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。
【特別推薦】
便秘的治療方法：
1、石蠟油30毫升，一次服，早晨服后，下午可排便。
2、酚酞100毫克，服后6~8小時可排便。
3、開塞露1支，插入肛門將藥物擠入直腸，10~20分鐘即可排便。