寶寶俱樂部生完寶寶后，有的媽媽出了月子就開始來了月經；有的媽媽卻是要等到斷奶，大姨媽才會到訪。大姨媽多久恢復是正常的呢？
首先，一起了解一下產后姨媽首次到訪的小知識點。
1）產后第一次大姨媽什么時候來？
其實，這個時間每個人都不一樣，有早有晚，它跟年齡、是否哺乳、卵巢恢復等情況有關。一般來說，沒有哺乳的媽媽會比哺乳的媽媽早。
不喂奶的新媽媽，大部分產后3-4個月內就恢復大姨媽了。而堅持母乳喂養的媽媽，大約在6個月后，甚至1年后才來。
2）來例假后奶水就沒營養了？
老一輩有一種說法，產婦來大姨媽了奶水就不好了，這是不科學的。一般來說新媽媽4個月內的奶水質量最好。來例假后，母乳會變得更加濃稠，所以在例假期間，媽媽們可以多喝溫度適宜的白開水或清談的湯汁。
3）量多量少不規律了，正常嗎？
恢復排卵前，卵巢雌激素分泌過多，刺激子宮內膜增生，脫落時就會使出血量增多，或因身體虛弱、產后大出血、產后抑郁這些情況而導致量變少。
新媽媽本來身體就比較虛弱，加上需要投入大量的精力照顧孩子，所以較早恢復大姨媽時，剛開始幾次的生理周期不是很規律，不過慢慢就會恢復。
產后恢復大姨媽時間較晚的媽媽，因為身體得到了較好的恢復，因此大姨媽會更加規律。當然，如果產后例假長期出于紊亂狀態，應及時去醫院婦科就診。
接著，我們來說說產后經期如何做到溫暖呵護。
1、產后生理期避免冷飲
在產后，媽媽身體相當長一段時間身體都在恢復，在生理期應當注意避免飲用過多的冷飲，在經期飲用冷飲會增加身體的負擔，刺激身體，甚至造成痛經的情況發生。媽媽們生理期的前幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。
2、多食用蔬菜水果和熱湯水
另外，新鮮的蔬菜和水果要多吃，要戒掉挑食的習慣。不喜歡吃蔬菜水果，會導致身體營養不均衡，影響身體健康。所以為了有個良好的身體，可不要挑食。
媽媽們可以飲用些讓生理期更舒適茶飲：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶等暖脾胃的熱湯水，緩解子宮寒涼哦。
3、 避免熬夜，注意保暖
除此之外，雖然晚上還得照顧寶寶，但是媽媽在月經期間，要減少甚至避免熬夜，夜晚有良好的休息能保證雌激素的正常分泌。長時間晚睡自然會影響生理期，并且還要注意保暖，避免身體受寒。只要有良好的生活習慣，都可以避免健康受損哦。
4、常用溫水洗頭洗澡
經期洗熱水澡有利于舒張血管、促進經血流出，反而對緩解痛經很有好處。同時，經期或產后陰道出血，會讓成為細菌最好的培養基。如果不洗澡反而容易感染。所以經期和月子里都是建議洗頭洗澡，但是建議淋浴、注意保暖、及時吹干頭髮。
5、不要太情緒化
媽媽照顧小寶寶常常覺得疲憊，難免心情不佳，尤其是生理期情緒起伏不定，波動較大，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會擾亂經期，也很傷肝臟，還會減少乳汁的分泌。
媽媽們，作為母親要肩負起照顧寶寶的責任，產后一年內幾乎難有完整的睡眠。生理期，抵抗力有所下降，更要多多呵護自己，也別忘了和家人協商照顧孩子哦。
