寶寶俱樂部其實陰道自身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在3個月之后即可恢復。但畢竟經過了擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到了損傷，因而陰道彈性的恢復需要更長的時日。其實產后快速縮陰也有妙招，可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。
新媽媽可以利用以下幾個科學的方式幫助自己恢復陰道緊致。
1、收肛提氣運動
鍛煉方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣，之后閉氣。同時如同忍大、小便狀收縮肛門，如此至少反復100次。習慣了之后，平時生活中都可以進行，不必糾結于次數，有時間就可以進行上述鍛練。
練習功效：此法為我國傳統的養生功法，經過一定時間的訓練，能夠鍛煉盆腔肌肉，提高陰道緊實度，陰道松馳就可以不藥而愈了。
2、“中斷排尿”訓練
訓練方法：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排使尿液中斷，稍停一會兒之后再繼續排尿。每日如此反復多次。
練習功效：這個訓練方法源于國外，經過一段時間的鍛練之后，能夠提高陰道周圍肌肉的張力，陰道也會逐漸變窄。
3、陰道緊縮術
由于個人的身體情況和分娩過程不同，體質恢復也不盡相同，有不少人因為休息不當、過于勞累，盡管通過適當的鍛煉，陰道的恢復也不盡人意，進而影響到夫妻性生活時，甚至有的女性出現了陰道壁膨出現象，則應該盡早到醫院做“陰道縮緊術”了。
陰道縮緊術實際上是生殖器整形中很小的一個手術，操作簡單，局部麻醉下即可完成，也無需住院，術后性生活質量會有明顯的改善。患者只需要于非月經期到醫院進行相關的術前檢查，特別是婦科檢查，于月經過后的7-10天以內進行手術，兩個月后便可以恢復正常的夫妻生活了。
如今去醫院做這種整形手術的人不在少數。因為性生活的質量和家庭的和諧幸福密切相關，高質量的性生活對于夫婦雙方的健康與家庭的穩定都是至關重要的。女性朋友們，當您發現陰道松弛變寬了，夫妻性生活無法滿足的時候，千萬不要諱疾忌醫，為了你們的“性福”，可以去拜訪一下整形科醫生，如果需要做這種手術的話，定會給您意想不到的效果。
各位新媽媽們，大家可以根據自己的實際情況選擇以上適當的方法，已達到快速縮陰的效果。
