寶寶俱樂部產后坐月子對于女性來說是非常重要的，而紅糖一直因為成分獨特被認為是月子必備物品。但是，在食用紅糖中，也需要注意適量。
紅糖通常是指帶蜜的甘蔗經過壓榨成汁和簡易處理后，濃縮形成的帶蜜糖。按照結晶顆粒的不同，分為赤砂糖、碗糖等。因為沒有經過高度的精煉，因此基本保留了甘蔗中的全部成分。并且，其中維生素和微量元素等營養成分比普通白砂糖要高出很多。
紅糖中95%的成分都是蔗糖，更容易被人體所吸收，又因為能夠快速補充體力被稱為“東方巧克力”。其中不僅含有能夠提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長髮育必不可少的胡蘿卜素、核黃素、煙酸和微量的錳、鋅等各種元素。根據資料分析，每100克紅糖里含有鈣質90毫克，鐵4毫克，都是白糖的3倍多。
此外，紅糖中含有葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類的能量物質；含有豐富的葉酸和微量物質；含有部分維他命和電解質成分；含有多種維他命和抗氧化物質；含有氨基酸和纖維素等物質；含有某些天然的酸類和色素調節物質。
另外，產婦在分娩時消耗的體力太大，失血較多，產后還要為嬰兒進行哺乳，因此需要補充鐵質和多種營養元素。而紅糖就能夠為產婦提供鐵質和多種營養成分。
中醫上認為吃紅糖有利于產婦的身體健康，因為紅糖中含有的營養成分對于媽媽們是有好處的，而且更接近于自然。但是不管什么東西吃多了都有可能導致不利的情況發生，因此為了防止過多或吃過久的紅糖對產婦造成的傷害，吃紅糖的時候要適量和適度。
一般來說，大多數女性產后血性惡露的時間不會超過三天，漿性惡露則會持續20天左右。對于那些產后惡露不行的產婦來說，紅糖能夠起到很好的活血化瘀的作用。但是如果長時間食用紅糖，卻會導致惡露的增多，并且影響子宮的恢復。
綜上所述，產婦吃紅糖的時間維持10天左右比較合適，每天最好不要超過20克。而且由于紅糖的雜質比較多，最好把紅糖溶于水，將雜質沉淀過濾后再服用。
