寶寶俱樂部媽媽們經歷了漫長的十個月懷胎，終于迎來了小寶寶的到來，對于全母乳喂養的寶寶們來說，新媽媽們是相當辛苦的，為了給寶寶提供優質的母乳，媽媽的飲食是相當重要，所以哺乳期的飲食關鍵就要全面營養，不僅為了乳汁，更是為了自己的身體也能盡快恢復。那么，應該注意哪幾點呢？
按時保質保量的早餐
早餐對于產后的媽媽們來說更是重要，一般來說，最好能富含高蛋白的牛奶、雞蛋，以及富含碳水化合物的全買面包等谷類，這類復雜的碳水化合物需要更長的時間來消化其產生的能量，容易讓人產生飽腹感，避免攝取更多的能量，而且可以提供更多的維生素和礦物質。
適當加餐
新媽媽在產后一段時間，由于哺乳的需要，容易有饑餓感，新手媽媽可以在三餐正餐之后適量加餐，比如在三餐中根據自己的情況穿插加五次小餐，保證讓機體能量保持在一個平穩的狀態，避免過餓或過飽。所以，新媽媽可以儲存一些高蛋白、含復雜碳水化合物的食物，比如全麥面包、豆制品、堅果、水果酸奶等。
不要急于減肥
媽媽們在孕育寶寶的前后，身體都不可避免的發胖，但是即使是這樣，也不應該通過節食進行減肥，尤其是產后的需要哺乳，更要保證營養的攝入，新媽媽們應該以寶寶的健康為主，如果哺乳規律，乳汁充足，那么很自然地就能逐步恢復，為了寶寶的健康，給自己訂一個長期的恢復過程，如果實在怕身材走形嚴重，那么在保證必須營養的基礎上，減少能量的攝入，以防影響乳汁的分泌以及寶寶的體重。
足量飲水
生完孩子后，媽媽身體脫水的流失會使自己感到疲勞及困倦，尤其是母乳喂養的媽媽們，因為要分泌乳汁，一定會經常感到口渴，所以要注意補充足量的水。
適量吃水果
水果是最直接的補充水份和各種維生素的食物，既可以提供各種營養物質，又可以補充能量，并且不致于引起血糖急劇上升。
注意休息
除了飲食之外，媽媽們恢復體力的最佳途徑就是休息了，在寶寶睡覺的時候，自己也趕緊小憩一下，補充體力及精力。
