寶寶俱樂部產后抑郁的發病率逐漸加大，這與社會節奏快，生活壓力大有一定關系，生完孩子的女性擔心自己會跟社會脫節，因而產生焦躁煩悶的負面情緒，如果沒有及時的疏導，很容易衍生為心理疾病。現代女性應該多了解一些心理學知識和心靈療法，讓自己不被負面情緒所困住，及時調整和改善自己的情緒。以下的幾種自我調節方式，希望對您會有一定的幫助。
注意力轉移：如果您的情緒正在執著于一件讓您感到不甚愉快的事情，請您盡力把注意力的轉移到別的事情當中，關注自己的思想，參與一些力所能及的愉悅活動。
主動求助：產后抑郁的女性需要心靈的呵護，但是想要走入心靈的霧霾，更重要的是靠著自救，主動求助，當您感到心情不愉快的時候，可以跟小姐妹或是自己丈夫傾訴，但是請注意，不要歇斯底里，把自己困在牢籠里，用一種平等尊重的方式向他人尋求幫助。
放松充電法：月子期的時間充裕，此時您可以做一些以前工作忙碌而忽略的事情，像是讀一本好事，欣賞一張舊式唱片等都是很有意義的事情，適當調節變動生活內容，您會發現生活中還是有很多的樂趣。
自我實現法：不要嘆氣，因為每嘆口氣，就會少一分自信，要相信自己無所不能，生兒育女并不是女性魅力的終結，而是另一個新的開始，孕媽咪還是可以一如既往的迷人，趁著產假多關注一下自己擅長的事業，然后休完產假華麗回歸。
角色互換法：孩子的成長需要媽咪的呵護和扶持，但是不要忘記，即使您已經為人母，但是依然是丈夫的嬌妻，父母的愛女，所以還是要給自己換個角色當嬌妻愛女的權力哦。
食物治療法“攝入的食物其實跟人類情緒也有關聯，吃的重口會讓情緒變得敏感易怒，所以要搭配一些清淡的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，自內而外調節身心狀態。
總結：產后憂郁其實并不可怕，大多數孕婦或輕或重都有產后的情緒問題，但是很多孕婦都是自行調節過來的，相信自己依然美麗動人，相信自己可以做好母親的責任，相信自己可以充滿這正能量，讓自己的生活因為孩子而更加圓滿，充滿愛。
