寶寶俱樂部乳汁，孕育嬰幼兒，嬰幼兒長大了，新媽咪卻衰老了，在哺乳嬰幼兒的過程中新媽咪的身體健康也很容易受到影響，但常常被忽視。
1、要保證攝入充足的鈣
哺乳新媽咪應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長髮育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳新媽咪體內的鈣量消耗過盡量多的，造成骨質疏松等問題。
2、補充水分很重要
比如產后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減盡量少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
3、別忘了適量補充鹽
有人說新新媽咪在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新新媽咪是很有益處的。由于產后出汗較盡量多的，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。
4、不挑食比“大補”更重要
從營養的角度看，產后新新媽咪每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新新媽咪的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。無論你產后怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，食譜也需要考慮營養的均衡，要葷素搭配，盡量多的樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補”，只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。
5、盡量多的吃含膠質的食物
經過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，有的新媽咪如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要盡量多的吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
6、盡量少吃酸性食物
哺乳期，很盡量多的人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很盡量多的大魚大肉。酸性食物吃得過盡量多的，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了嬰幼兒也添了很盡量多的家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。盡量多的吃清淡食物，盡量多的喝水，練練瑜伽都可以調節心情。
總結：新媽咪的身體健康也很容易受到影響，但常常被忽視。新媽媽們應該盡量少吃酸性食物。在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。要保證攝入充足的鈣等等。
