寶寶俱樂部有很多媽媽在生產后，都會哭訴大腿根部的位置很酸痛，特別是剖腹產的媽媽們。實際上大腿根痛，就是小編要說的恥骨痛。
恥骨位于大腿和腹部交界的位置，是產后比較常見的一種疼痛。這是因為生產時由于用力過大，使恥骨被分離，韌帶受損導致的。那么，應該如何緩解恥骨痛呢？
1、產后盡早活動
產后盡早下地活動，對骨盆的恢復和緩解恥骨痛都會有一定的緩解作用。如果身體良好，在剖腹產后24小時左右，就可以下床活動了。不過由于傷口尚未愈合，前面2-3天都會比較不舒服，活動時可以用腹帶來支托傷口，以緩解疼痛。
2、骨盆運動
骨盆運動需要在產后兩周以上才能夠進行，媽咪們雙手著地、跪撐，那其中一只腳舉起來，然后往后伸展，左右腳交替5次。
3、床墊軟硬適中
太軟的床墊會讓媽媽們在休息時脊柱和骨盆受力過大，得不到休息；太硬的床墊又會對骨盆部位產生壓迫，引起骨盆歪斜。
4、加強骨質營養
骨盆的成分無非是蛋白質、鈣質和纖維等，骨質強硬，骨盆也就不容易受到損傷了。所以，加鈣牛奶、魚蝦、牡蠣、蛋黃等，平時就不妨多吃一些，來促進皮膚內維生素D的形成。
5、使用專業的骨盆帶
骨盆矯正帶是快速恢復骨盆的有效措施，科學的最大化矯正恢復骨盆，使用起來也比較安全有效。目前市面上也有很多類型的骨盆矯正帶，因此在選擇時一定要充分了解產品的品質，只有結構合理才能夠及時恢復修復骨盆的目的。
產后恥骨恢復不良不僅可能引發恥骨痛、腰痛和腹痛，甚至還可能導致子宮的下垂和體形方面的變化。所以，媽媽們一定要多加注意，及時進行科學緩解。
