寶寶俱樂部女人一旦進入懷孕時期，就變得異常忙碌。要準備，備孕、懷孕、生產等等等等，好不容易等到孩子長大了，新媽媽們卻衰老了，特別是在哺乳期，新媽媽的身體健康很容易受到影響，但常常被忽視。產后的你要想盡快恢復青春容顏，那就要打響健康飲食的第一槍。
1、要保證攝入充足的鈣
處于哺乳期的各位女士應保證十分充足的Ca，這樣才可以滿足自己和小寶寶二人的營養需要，要不然，就會引起腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長髮育；在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。
2、補充水分很重要
舉一個例子：新媽媽分娩后的前幾天，她會明顯感到容易口渴，不想吃東西，發生這種情況的原因是：新媽媽的胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱；皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗；還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
3、別忘了適量補充鹽
有一種說法是：產婦們在月子里不可以吃鹽，一次在飯菜還有湯里就沒有一絲的咸味。但是，這樣是不科學的，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。
4、不挑食比“大補”更重要
專家表示，分娩后的產婦們一日之中大約要消耗兩千七百左右千卡的能量，所以產婦們的飲食需求大致要比分娩前增加30%左右為好。無論你產后怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，食譜也需要考慮營養的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補”，只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。
5、多吃含膠質的食物
只要生過小寶寶的，隨著時間的推移，慢慢的衰老，出現皮膚松弛的現象在所難免的。在喂奶的那段時間里，新媽媽體內營養消耗較大，有的媽媽如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
6、少吃酸性食物
哺乳期，大多數的人覺得給小寶寶喂奶之前，首先要給自己先好好地進補一下，造成每天攝入的油量過大。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節心情。
總結：產后的你要想盡快恢復青春容顏，就要注意：要保證攝入充足的鈣，別忘了適量補充鹽，補充水分很重要，不挑食比“大補”更重要，多吃含膠質的食物，少吃酸性食物哦。
