寶寶俱樂部生完寶寶，健康的出月子并不意味著媽媽的“任務”就結束了，很多媽媽會因為擔心身材的容貌的問題而產生抑郁癥。有的時候也會隨著寶寶的成長而產生波動，寶寶出生的第一年是抑郁的高發期，下面為大家介紹10個黃金策略預防產后抑郁。
1、飲食
產后切忌油膩，過于油膩的食物會產生壞的心情，食物應以清淡的營養豐富的為主。要感受親人的關愛讓自己的身心得到好的調養。
2、環境
產后安靜舒適的環境也是很重要的，可以關掉自己的電話或者限制來訪人數來安心休養。
3、休息睡眠
在寶寶睡覺后，把握每一個可以睡覺的時間，閉目養神才會讓身體恢復的健康而快速。
4、運動
愛寶寶是對的，但是產婦產后并不適宜把全部的精力集中在寶寶身上，可以適當的做些體育運動轉移注意力。
5、自我調整
自我心態的調整是很重要的，要以坦然的態度面對寶寶的出世，也可以做一些自己喜歡的事情來幫助擺脫消極情緒。
6、正確面對問題
如果產婦發現自己出現了問題，不要輕視抑郁。要遵照醫生的囑咐科學的用藥。
7、家人幫助
要多跟家人交流，不宜讓家人沉浸在擁有寶寶的喜悅中而忽略了產婦。
8、夫妻之間
產后夫妻之間更需要互相的理解，及時的交流。
9、等待自愈
產后心情不要過于激動，要等到自己體內的激素水平慢慢調整恢復，來適應新的生活。
10、充滿期待
要期待和寶寶的好時光的到來，就算以后有困難和煩惱也是可以的解決的。
多多注意以上的幾點對于預防產后抑郁是很有幫助的，當然早發現早治療也是必不可少的，不要讓新媽媽處在一個身心疲憊的狀態，那樣不利于家庭的 和諧，也不利于寶寶的健康。
