產后便秘該怎么辦？

很多孕媽媽晉升為新媽媽后，欣喜之余卻有煩惱不斷，煩惱之一便是產后便秘的痛苦。產后便秘不僅令新媽媽們痛苦不堪，而且不及時排便，體內毒素累積有害健康，嚴重者還可能便秘出血，因此新媽媽們一定要了解便秘的原因，并采取措施應對。

引起產后便秘的因素很多，大致上可以歸類為三種，即懷孕前、懷孕時和分娩時。

一、與孕前有關的便秘

1、女性的生理結構與男性不同

女性的直腸受到子宮的擠壓，彎曲度增大，于是陰道肌肉薄弱，致使排便腹壓不夠，因此比男性更容易便秘。

2、便秘與生活習慣不良相關

嗜辣、延遲排便，容易致使直腸對糞便壓力刺激的敏感性降低，糞便滯留在直腸內，不能及時排便。另外食物過分精細，纖維殘渣少也是便秘的原因。

二、與懷孕有關的便秘

懷孕整個期間體內孕激素水平增高，子宮和腸道的平滑肌松弛，造成腸蠕動減慢，食物和水分在結腸內停留時間延長，致使糞便干硬。

懷孕后期膨大的子宮壓迫腸道，常常加重便秘。

三、與分娩有關的便秘

1.分娩前灌腸致使排便延遲。

2.分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞。

3.分娩后胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸內容物滯留；產后體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便；臥床時間多，活動減少，影響直腸蠕動；腹肌和盆底肌肉松弛，排便時收縮無力。

產后便秘該怎么辦呢？看小編娓娓道來。

1、方方面面著手調整自己

產褥期作為一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現在就需要改變。

2、永遠不要過度疲勞
充分的睡眠是根本，作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。

3、不賴床，勤活動

一般自然分娩后6-8小時新媽就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產無合并癥者，于產后第2天試著在室內走動，如有合并癥則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。

新媽們要牢記排便的規律，產前灌腸者，產后2-3天才解大便；若產前未灌腸者，可能1-2天首次排便。一旦在產后超過3天未解大便，新媽們就應注意可能便秘了；如果便秘持續3天以上，則一定要請醫生予以適當的處理。