寶寶俱樂部產后氣虛是很常見的問題，形體消瘦或是孱弱的產婦是高發群體，常見的癥狀就是產婦面色蒼白，體倦乏力，稍作運動就容易氣短，精神疲憊。氣虛若是不及時調理，對于產婦的健康是一個不小的隱患。
氣虛的保健原則是補氣養氣，除了多吃些補氣固元的食物，平日里做些適當的運動也可以有效緩解不適。
1、屈肘上舉
在做這個動作的時候要端坐，兩腿自然分開，將雙手側舉，高度至耳朵處平舉，感覺手臂有些許緊繃感是回歸原始動作，重復十次，可以對胸悶氣短，吸氣困難的癥狀有所緩解。
2、拋空
端坐著，將左臂自然的屈起來，放在圖斯航，將手掌朝上，做拋物的動作兩到三次，然后換只手，做相同的動作。
3、晃動腿部
這個活動可以活動腰部的肌肉，具有行氣活血的作用，端坐著然后按著身體可以承受的腿部晃動頻率開始活動腿部，不用很快，但是要堅持。
4、摩腰
找一個適合的座位端坐著，然后間雙手置于腰間，緩緩地搓著腰部的肌膚，直至感到微微發熱為止，腰部有著許多人體的大穴位，像是腎俞、氣海俞、大腸俞等穴位都與腎臟功能有關，經常搓磨腰部，可以起到疏通經絡、溫腎壯腰的作用。
總結：產后身體氣虛需要從飲食和運動兩方面綜合調理，采用科學恰當的方式去改善身體狀態，無論是飲食還是運動護理都需要長時間的堅持，不要半途而廢，畢竟身體健康是最重要的。
