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產后貧血的食療調理
產婦在分娩中由于出血過多容易引起貧血。病情較輕者除面色蒼白外，無其他明顯癥狀；病情較重者，則可出現面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、胃納減退、呼吸急促等癥狀，因此要及時調治。本文的三湯+二粥簡單易做，且對產婦身體大有益處。 當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜15克，羊肉250克，山藥30克。將羊肉洗凈切片，當歸用紗布包好，同山藥、姜片放砂鍋內加水適量共燉湯，爛熟后放調味品，飲湯食肉，每日1次，連用10-15天。
身體恢復 第20頁
新媽產后吃素食 身體復原快
產后素食好處多 大部分人都認為蔬菜、豆制品和谷物只是輔助性食物，肉類、蛋和奶才是我們營養的主要來源，但國內外數十年的研究表明，蔬菜、水果、豆制品和谷物應該在我們的飲食中成為主角。
新媽，請把零食放遠點！
新媽，請把零食放遠點！ 產后第一周，初為人母的你體重都要減輕幾斤。這時失去的主要是水分，與吃什么東西無關。產婦整天和嬰兒待在家里，具有誘惑力的食物就在手邊。營養學家認為，女人在哺乳孩子的時候，必須養成一個新的飲食和鍛煉習慣。最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方，也不要因為有產后抑郁癥狀而通過猛吃零食來排解情緒壓力。
新媽喝葡萄酒 有助身體恢復
你知道嗎，其實平常生活中也有妙招助你產后恢復，例如喝葡萄酒就是很好的方法。 新媽產后喝葡萄酒有助恢復身體 優質的紅葡萄酒對女性非常有好處，富含有的鐵可以起到補血的作用，讓臉色變得紅潤健康。由于女性在懷孕時會增加體內脂肪含量，因此在產后可以喝一些葡萄酒，葡萄酒中含有的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，這樣就有利于身材的恢復。
產后新媽媽緩解便秘食療方
專家建議可采用以下食療方緩解便秘，同時可多吃含脂肪酸的食品，如花生仁、柏子仁、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等。此外，麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產后宜適當多食用。 1.柏子仁粥 原料：柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。 做法：將柏子仁洗干凈，瀝干，搗爛。將粳米淘洗干凈后，放入鍋中，加入柏子仁及清水同煮，待米爛汁黏稠后放入蜂蜜，再煮片刻即可食用。同樣可選取以上其他堅果類食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。
產后好身材好氣色 從孕期做起
最初的身體變化 從開始期待寶寶誕生的那天起，準媽媽們就已經做好了腰圍暴長的心理準備。但是你知道嗎，不僅是體型，你的身體還將在許多方面發生改變。懷孕初期，激素分泌的變化會讓你感到乳房腫脹、更易觸痛；也會讓你在早晨突發一陣惡心。你還可能會感到疲勞不堪，常常需要小憩。還好，前3個月的這些反應會在進入第4－6個月時大為好轉。
新媽咪產后便秘原因大集合
產后便秘是新媽咪們經常會遇到的問題，如果產后超過3天未排便，就可以診斷為產后便秘了。 那么在哪些情況下容易發生產后便秘呢，有沒有一些小妙招來為新媽咪排憂解難呢?讓我們一看究竟。 首先，在產后出血較多的情況下易造成便秘。 主要表現為產后大便干燥，數日不解，或艱澀難以排出，但腹部卻沒有脹痛感。
怎樣預防或減少產后脫發？
妊娠期間，孕婦分泌的雌激素也較平時增加。這樣一來，頭發的壽命就延長了，脫發的速度也就變慢，大量的頭發“超期服役”。分娩之后，體內雌激素水平恢復正常，那些“超期服役”的頭發便會紛紛“退役”，于是就出現了產后脫發。此外，產后脫發還與精神因素相關，有的新媽媽因受到了其他不良的精神刺激，大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭發血管的神經失調，使頭皮供血減少，以致毛發營養不良而脫落。有些婦女在懷孕期間飲食單調，不能滿足母體和胎兒的營養需求。產后哺乳期，又挑食、偏食，造成營養不良，頭發也容易折斷、脫落。
預防產后乳房下垂的方法
預防產后乳房下垂的方法： 第一，在產后應盡早給孩子哺乳。即使產后暫時還沒有乳汁，也應讓寶寶吮吸一下乳頭，以起到刺激作用，讓乳房早點產奶。 第二，喂奶前要洗手，然后輕輕地按摩乳房，以刺激泌乳反射。喂奶時，要先用清潔的溫水將乳頭洗干凈，再用毛巾擦干。別用洗液、肥皂、酒精擦洗，以避免化學物質附在乳頭上。喂完奶后，最好用手擠出一滴奶，擦在乳頭周圍，以保護乳頭。 第三，由于乳頭的皮膚黏膜很嬌嫩，一定要保證孩子吮吸時的正確姿勢。不要讓寶寶只把乳頭含在嘴里，而要含住乳頭和大部分乳暈。只含乳頭，容易使寶寶因吸不到奶拉扯乳頭，將乳頭弄傷。
做健康女人必知的飲食奧義
不過多攝入脂肪 一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。 不要減少維生素 維生素本身并不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。
產后豐胸的兩個錯誤
產后想要豐胸的不少女性都認為，喂母乳是胸部下垂的重要因素，今天看完這篇文章會改變你的看法。關于產后豐胸，存在兩個誤區，是產后想要豐胸的女性不能忽視的。 在懷孕時乳房下垂或者變形，是女性的生理現象。由于受懷孕影響，胸部的脂肪組織和乳腺組織會增多，這樣一來乳房明顯會被撐大。在產后如果沒有乳喂，胸部的脂肪組織以及乳腺組織會逐漸減少。但乳房因加以重力，無法恢復到產前形狀，從而導致乳房松弛、下垂、變形現象發生。
6款營養藥膳應對產后貧血
如果有一種藥品，既可以益氣養血，又可以健脾益胃，增強食欲，對于產婦來說，自然是最合適不過的，可收到事半功倍，兩全其美之效。以下這六款藥膳可以調補產后貧血： 1、歸芪燉雞 母雞一只(宰殺去內臟)，當歸30克，黃芪lOO克(納入雞腹內)，加水適量，燉爛，油鹽調味，飲湯食肉，適合調補產后出血。
產后媽媽對抗衰老的飲食妙方
承受著萬分的疼痛，終于把寶寶生出來了，在哺乳寶寶的過程中媽媽的身體健康也很容易受到影響，但常常被忽視。產后媽媽如何補才能抗衰老呢？ 新媽咪的抗衰老營養飲食法 1、要保證攝入充足的鈣 哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育，在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。
生完孩子產后體檢都檢查什么
產后檢查可是新媽媽和小寶寶健康新生活的保證哦！產后檢查一般是在分娩后45天，來看看產后體需要檢查些什么吧！ 產后檢查的專案Task 1:“曉”體重 大智慧 理由報告： 體重是人體健康狀況的基本指標，過重或過輕都是非正常的表現。新媽媽在產下寶寶后，體重會發生階段性的變化，正常情況下，會在2個月內逐漸恢復到孕前水平。但由于我們有“坐月子”的習慣，產后豐富的營養和太少的活動量往往會使新媽媽的體重不減反增。
巧對產后抑郁的5種飲食
食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響，正確科學的食養能有效調節產婦的情緒，選對食物能提神、安撫情緒、改善產后媽媽抑郁和焦慮的癥狀。食養對于產后媽媽的身心健康都很重要，產后媽媽不僅要養身，更要養心。媽媽們在坐月子期間應多攝取含有豐富的b族維生素、維生素c、礦物質如鎂、鋅的食物，這些食物都有抗壓及抗抑郁的功效。 雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、谷類、南瓜子、芝麻 以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食欲不振、抑郁等。