寶寶俱樂部 産後減肥可能是媽媽最頭痛的問題。爲了保證嬰兒每天需要的營養，不能采用控制飲食的方法，但由于産後身體弱的原因，采取運動減肥也消耗不了多少脂肪，下面愛美網小編爲你介紹幾個産後減肥方法，幫助你産後快速減肥。
産後肥胖的四大原因：
一、生活習慣
彎腰、駝背、吃飽一頓後立即坐在椅子上看電視，時間久了，小腹就自然跑了出來！這樣的生活習慣不好，應該時刻提醒自己，可在飯後到公園散步，預防脂肪的積累！
二、産後腹部肌肉松弛
從中國中醫的角度來看，産後肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。
孕婦在懷胎十月的過程中，腹腔承重不斷增加。肝虛，筋膜變得薄弱。因此，在生下孩子後，肚子會像沒有彈性的橡皮筋，很難恢複原狀。不僅造成了腹部腫脹，而且子宮、陰道，也會失去原先的韌性和彈性。
有些産後孕婦體質差，易疲勞，眼睛容易幹，怕光，情緒不穩定，容易脾氣失控，頭暈，指甲幹癟，小腹脹等，這就是現代醫學中所謂的産後荷爾蒙恢複過渡期的症狀。因此，在過渡期過後，就要積極鍛煉身體，才能恢複肌肉彈性，消除腹部脂肪，成功減肥。
三、産後便秘
長期便秘，使腸子和胃失去它本身的功能，殘余物的積累，隨著時間的推移，就很容易成爲小“腹”婆！這時小肚子通常是腫脹的，需要從內部解決。除了日常的鍛煉之外，應該增加腸蠕動，可通過多吃蔬菜、水果和酸奶的方法！
四、本身體質問題
1、濕水型肥胖
體質和水的代謝有關，你可以嘗試拍拍自己的肚臍小腹，看看是否有熱潮拍打肚子的聲音，如果有，而且通常下半身特別容易腫的，就是屬于體濕型肥胖。這種體質不能正確地消除內部的水分，身體無法完全代謝身體的廢水，時間長了，很容易使身體變得冷空，循環功能損壞，脂肪就在腹部積累下來。因此，這種體質的人要減少吃生冷和冰冷的食物，多鍛煉，選擇能夠增加基礎代謝率和增加身體出汗的食物來吃。
2、脾虛肥胖
這種類型的肥胖，主要表現爲腹部肌肉松弛，無法支撐內髒，從而導致胃部、小腹下垂。這些患者往往容易疲勞，皮膚幹燥，神情憔悴，身體其他地方可能不是有很多脂肪，但腸道脫垂向外凸。此類肥胖者應更加注重生活模式，還需要適量運動，按摩穴位，然後請中醫醫生開一些補氣血調理處方進行配合，如四君子湯，四神湯等。
産後瘦身湯：木瓜排骨湯
材料：排骨，木瓜
調料：鹽，嫩姜，蔥花，少許酒
做法：
1、排骨切小塊，煮開水。
2、木瓜，切成小塊。
3、燒開水後，加肋小排，木瓜，嫩姜，鹽，用大火燒開後轉溫火煮約25分鍾，撒上切碎洋蔥可以食用了。
功效：
1、木瓜是一種高纖維食物，有助排便，進而減少腹部贅肉，並能促進乳汁分泌。
2、肋骨排是富含鈣質（鈣，鐵含量豐富的優質食品）和蛋白質的食物，既能補充産後營養所需，又能幫助産後減肥。
