寶寶俱樂部核心提示：産後媽媽減肥，健康永遠是第一位！不要節食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列爲“違禁品”。辣媽的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉成的？
1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。
2.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。
3.在包裏、車裏和書桌裏都備有健康的小吃，比如一根香蕉，幾個橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓你精力充沛。
4.嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。
5.羅列所有想減肥的理由，並且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。
6.穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當感覺胖時就不再吃了，這很有用。
7.每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你准備得足夠充分，那麽這周你會很成功的。
8.設一些小目標，給自己一些有新意的獎勵。
9. 不把什麽東西都塞進嘴裏，除非寫下的食品而且可以解釋爲什麽要吃的。
10. 不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
專家支招：産後減肥如何把握好時機？
産後體型恢複可能將是最困擾30歲以上孕婦的問題。女性在30歲以後本身就進入了體重增加期，而懷孕期間增長的體重更會使産後體型恢複難上加難。不過，只要有足夠的耐心和決心，産後減肥也未必就是不可能的事情。不過産後減肥需要把握好時機：
月子期間不可減肥
女性在生産後，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢複，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢複體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
産後6周可以根據自身情況酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因爲經過一個月的休養並不能使身體完全恢複到産前的狀況，因此還需要繼續恢複體力。産後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。
在身體完全恢複且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，産後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。
産後2個月後可以適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢複後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
産後4個月可以加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在産後滿4個月後即可以像産前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合産後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。
特別提醒：
産後6個月必須進行減重
無論任何情況，在産後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式，比如遊泳、瑜伽等。
