寶寶俱樂部很多哺乳期媽媽生完寶寶後想要恢複産前的苗條身材，在保證寶寶和哺乳期媽媽身體健康的前提下，下面有幾個小建議值得借鑒。
哺乳期如何減肥建議一：在飲食上盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯（在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量）。
哺乳期如何減肥建議二：主要的食物爲：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚等等（肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去），適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆（豆腐，納豆和味增之類的豆制品）。
哺乳期如何減肥建議三：控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。每天攝取1200毫升的水分。
溫馨提示：哺乳期媽媽減肥可嘗試做做輕緩的伸展，這有助于形體恢複。另外，睡眠對于恢複孕前體重也是非常重要的，每天睡眠只有5小時或不足5小時不利體形的恢複。
專家提醒哺乳期媽媽減肥需慎重：
1、哺乳期媽媽減肥的活動最好限于緩慢的散步和輕微的伸展運動：正確的健身活動可以幫助新媽媽迅速恢複體形。但剛生育不久就做一些不輕松的健美運動可能會導致子宮康複放慢，並引起出血。稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康複放慢，因爲在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹産，情況更加危險。
2、哺乳期媽媽減肥要大量喝水：如果活動量增加，新媽媽一定要多喝水以防脫水，尤其哺乳期間,通常每天至少喝8杯水。如果新媽媽的小便或baby的小便呈深黃色，或如果baby在24小時內沒有尿濕7-8塊尿布或排4-5次大便，那就是新媽媽喝水太少了。
3、哺乳期媽媽減肥要注意飲食：新媽媽在鍛煉時不需要特別地節食，但這時更健康地飲食比以前任何時候都重要。
哺乳期媽媽減肥的飲食原則：
1、首先是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖飲料。
2、其次是吃：多吃黃綠紅橙等各種顔色的水果和蔬菜，多吃纖維食品也很重要，盡量多吃粗糧。
3、不要追求時尚性節食：特別是哺乳媽媽，肩負著兩個人的營養供給,如果節食會殃及baby。
