寶寶俱樂部除了開始忙于照顧寶寶，新媽媽們最關心的就是身材是否能很快恢複。但事實上，産後六個月才是新媽媽減肥的黃金期。新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平，而生活習慣也尚未定型，因此減肥的效果會更好。
不過，未能在産後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養的技巧，並適度運動，照樣能夠回複原有身材。減肥是不是需要節食然後再拼命地運動呢?張少軍主任表示，新媽媽節食會使身體的新陳代謝率降低，到最後反而減去肌肉而不是脂肪，而且體力也會因此下降。而每周運動2～3天，每次運動維持30～45分鍾，才會有最好的減肥效果。所以新媽媽一周以減重0.5～1公斤爲佳。如此一來，雖然不是短時間減去很多重量，但減去的總體體重反而較大，而且不易反彈。不少新媽媽們剛生完寶寶就急切著希望恢複曼妙身段。但要提醒新媽媽們，一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大減肥誤區：
産後減肥誤區1. 生育後馬上做運動
生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康複放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康複放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮産的媽媽情況會更加危險。順産的媽媽産後4～6周可以開始做産後瘦身操，剖宮産的媽媽需要6～8周。
産後減肥誤區2. 貧血也減肥
如果生育時失血過多，會造成貧血，使産後恢複緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝髒等。
産後減肥誤區3. 便秘仍瘦身
産後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而便秘不宜瘦身，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。
産後減肥誤區4.哺乳期瘦身
哺乳期節食可能會影響乳汁的品質，而要想瘦身，就要好好餵奶，因爲哺乳不會讓體重增加很多。如果是母乳餵養，6個月後可以進行瘦身運動，如果未進行母乳餵養，可在産後3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。
