呼吸與“咳嗽” 剖腹産後減肥方法

剖腹生産的新媽媽産後減肥可以做一些輔助運動。如呼吸與“咳嗽”的運動，有助于清除肺部的分泌物，而腿部的運動則有助于促進血液循環，因爲在這段期間可能你的行動會比較不方便。
　　剖腹産後減肥方法一：呼吸與咳嗽
　　要深呼吸，而其重點是在于呼氣。在吐氣的時候，用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲，同時試著在吐氣的時候，做一個輕咳的動作，而不是做一個正常的咳嗽，否則會引起疼痛。
　　剖腹産後減肥方法二：腿部運動
　　坐在床上，腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳，然後再把腳趾頭往下推。這連續動作做大約20次，迅速移動，使血液循環加快。雙腳可以同時往相同的方向移動，一只腳往上，一只腳往下運動。
　　接著，張開雙腳，同時做腳跺的環繞運動，首先要順時鍾環繞，然後再逆時鍾環繞。
　　壓緊膝蓋，貼著床面，然後再放松。這運動有助于大腿部的運動，並促進血液循環。
　　一次彎曲一只腳，將腳跟滑上床，然後在換膝蓋彎曲的時候，伸直另一只腳。