寶寶俱樂部一、産後瘦身操
産後身體比較臃腫，機能上不協調，瘦身操一定要做的。必須通過一些運動來健身，但是激烈的運動很不適合剛剛生産完的媽咪，所以選擇一些不是很激烈的産後瘦身方法比較好。一起來學習一下下面的兩套成産後瘦身操吧。
1.首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然後放松。這種動作連續做五次。這是一種很不錯的産後減肥方法。
2.首先平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部爲止。然後伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進行幾次。
二、堅持母乳餵養
堅持母乳餵養可以消耗母親體內的脂肪，讓新媽媽比較容易瘦身，同時可以培養與孩子間的感情，是一舉兩得的事。母乳餵養還可以有效促進子宮收縮，有利于新媽媽産後恢複。
三、産後瘦身食譜
現在很多專業的食譜網都有一些産後瘦身的食譜，所以我建議那些産後的媽咪，可以上網留意這類的食譜。
産後瘦身的食譜是根據准媽媽身體狀況來譜寫的，有利于調理身體，並且補充准媽媽所需要的營養物質，讓自己輕松瘦身。所以愛美的媽咪，可以選擇這種健康的瘦身方法。
四、自己帶孩子
自己帶孩子，幫寶寶換尿布，陪寶寶玩，哄寶寶睡覺。這些事須然磨人，但是真是一種很好的減肥方法，一個星期下來，一定瘦不少。而且自己帶孩子，可以讓自己跟寶寶變得親，家庭會比較和睦，所以我建議産後媽咪要自己帶孩子。
五、産後瑜珈
瑜珈越來越流行了，産後的媽咪可以選擇做産後瑜珈，也可以比較快速地瘦身。
動作：俯臥，雙腳並攏，腳背著地，收下颚，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側，調勻呼吸。吸氣，下颚慢慢擡高，頭部向上後仰，上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向後彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方，保持正常呼吸。
呼氣時，背部繼續往後彎曲，頭部盡量後仰，腹部仍然貼地，眼望上方，眼球可同時左右轉動。放松，上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。
功效：促進甲狀腺與腎上腺機能正常，消除疲勞，增加心髒和肺活量，舒緩身心。更可強化肩、頸、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。
六、喝杯紅酒
産後喝些紅酒有很多好處，因爲紅葡萄酒含有豐富的鐵，有補血的作用，使産後的媽咪變得紅潤。
喝紅葡萄酒還可以防止脂肪的氧化堆積，對身體的恢複很有幫助。紅葡萄酒還對某些疾病有一定的預防和治療作用，産後的准媽媽，讓我們來喝杯紅酒吧!
七、多喝水
水是生命之源，産後的新媽媽要喝多點熱水，可以促進新陳代謝，代謝好，才有利于我們更好地減肥。所以各位准媽媽，別忘了喝水。
